Ils se tiennent sur le côté du mur et ont le bras dirigé vers le mur incliné à 90 degrés au niveau du coude. Le pouce pointe vers le plafond. Appuyez le dos de votre main dans le mur à partir de cette position. Le bras supérieur est fixé avec le haut de votre corps afin qu'il ne puisse pas bouger pendant l'exercice. Continuez avec l'exercice suivant pour l'épaule
