Ceux qui en font trop avec le sport ou poursuivent des activités épuisantes inhabituelles reçoivent souvent une facture douloureuse le lendemain. Un muscle endolori n'est pas menaçant d'un point de vue médical, mais il reste extrêmement désagréable. Le bon vieux remèdes à la maison sont souvent une aubaine dans ce cas et fonctionnent au moins aussi bien que coûteux onguents.
Qu'est-ce qui aide contre les muscles endoloris?
La chaleur dans un sauna accélère les muscles circulation, ce qui signifie que les déchets du métabolisme sont éliminés plus rapidement et que les zones touchées reçoivent en plus oxygène. L'un des remèdes les plus efficaces pour muscles endoloris n'est pas d'attendre qu'il s'installe. Une douche ou un bain chaud après une activité physique peut aider à prévenir les muscles douleur. La chaleur augmente le sang coulent vers le muscle, de sorte que le douleur musculaire soit ne se produit pas du tout, soit suit une évolution moins sévère. Romarin l'huile, par exemple, peut être utilisée comme additif pour le bain. Lors d'une activité intense, le corps a besoin de plus magnésium pour transmettre l'excitation du nerfs aux muscles. Par conséquent, il est extrêmement utile de prendre cet élément en plus lors d'activités sportives ou autres stress. Offre des détaillants magnésium sous la forme de comprimés effervescents or capsules, par example. Manger une banane augmente également le magnésium niveau. Calcium ainsi que potassium sont également pertinents pour le métabolisme musculaire. La méthode de traitement la plus importante pour muscles endoloris est de se détendre sur les zones touchées. Le corps a besoin d'un certain temps pour le processus d'auto-guérison. En général, une puissance de sortie élevée n'est pas recommandée pendant cette période. Le point de vue souvent entendu et écrit «continuez simplement à vous entraîner et à renforcer vos muscles» est définitivement faux. Les fractures de la racine des cheveux ne guérissent pas sans un repos adéquat et le risque d'un fibre musculaire la larme augmente. L'exercice léger, en revanche, augmente sang flux vers les muscles et assure une absorption de l'œdème et une élimination plus rapide des acide lactique. De plus, tous les mesures qui améliorent sang circulation dans les zones musculaires touchées peut être utilisé pour combattre douleur musculaire. Massages légers (auto-*) conviennent tout aussi bien que les traitements thermiques ciblés, par exemple par compresses, et doux étirage des exercices.
Aide rapide
Un remède très efficace pour muscles endoloris est une visite au sauna. Par conséquent, toute personne qui visite une salle de sport où un sauna est disponible doit absolument l'utiliser après une séance d'entraînement. La chaleur accélère le muscle circulation, ce qui signifie que les déchets du métabolisme sont éliminés plus rapidement et que les zones touchées reçoivent en plus oxygène. L'huile essentielle dérivée du camphre arbre, qu'il est offert sous forme de crèmes, favorise également la circulation sanguine. Cependant, ce remède ne convient pas aux enfants de moins de cinq ans, car il peut conduire aux symptômes d'empoisonnement. Quinine le sulfate est également un relaxant musculaire. Il est extrait de l'écorce de l'arbre chincora, qui est originaire d'Amérique centrale, et n'a pas d'effets secondaires selon les connaissances actuelles. Pommades comprenant poivre de Cayenne augmenter également le flux sanguin vers le peau et les muscles sous-jacents. Cependant, le capsaïcine contenu de ces onguents ne doit pas dépasser 0.05 pour cent. Teintures et des patchs contenant cet ingrédient actif sont également disponibles. Il faut également veiller à ce que le capsaïcine leur contenu n’est pas trop élevé. Marronnier contient de l'aescine, qui favorise la circulation sanguine et est anti-inflammatoire, et qui renforce également le sang fin bateaux. Frotter avec une préparation de crème à base de cette substance peut rapidement soulager un muscle endolori.
Remèdes alternatifs
En particulier, l'ancienne génération ne jure que par l'effet circulatoire de arnica brandy ou frottement alcool. Arnica est connue depuis des siècles comme un anti douleur et est également utilisé sous forme de gelées, par exemple pour les muscles douleur et contre les déchirures musculaires. Millepertuis l'huile, qui peut être appliquée jusqu'à trois fois par jour, est également l'une des remèdes à la maison pour les muscles endoloris. Il est utilisé depuis des lustres pour traiter blessures et des muscles endoloris. Millepertuis le fait de peau sensible à la lumière. Par conséquent, après utilisation, une protection solaire adéquate est importante.Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique, des séries de tests plus petites ont confirmé que le jus de griotte aide également à lutter contre les douleurs musculaires. Dans le cadre d'une étude menée dans une université américaine, il a également été constaté que le douleur of café buveurs après deux jours était inférieur à celui des sujets qui ne buvaient pas de café.
