Faites cet exercice allongé sur le dos. Tournez vos bras vers l'extérieur et placez-les sur le sol avec le dos de votre main. Pliez les deux jambes et votre visage fait face au plafond.
Tirez-la cou long (menton à Pecs) et appuyez ses épaules sur le sol. Pendant ce temps, étirez-la Pecs au plafond et appuyez le dos de ses mains sur le sol. Maintenez la tension pendant 10 secondes. Passez à l'exercice suivant pour le BWS
