Ils s'assoient sur une chaise et font le cou longue. Les épaules sont dirigées vers l'arrière et le sternum est tourné vers l'avant / vers le haut. Placez vos paumes sur vos cuisses et tenez votre épaule-cou positionner. Maintenant, appuyez fermement vos paumes dans vos cuisses et maintenez la pression pendant 10 secondes. Continuez avec l'exercice suivant pour BWS
