Étirez le bras affecté vers l'avant à hauteur d'épaule. Pliez votre poignet vers le bas et saisissez-le avec votre autre main. Maintenant, appuyez sur le plié poignet un peu plus bas.
Tenez l'étirement dans l'articulation du coude pendant 10 secondes et répétez l'exercice après une courte pause. Continuez avec l'exercice suivant.
