Vous vous allongez sur le sol et mettez une main sous votre front. Faire votre cou longtemps et appuyez sur le dos de votre front dans la paume de votre main. Assurez-vous que l'arrière de votre front est seulement tiré le long de votre main et ne roule pas.
Son menton ne doit pas être dirigé plus vers elle Pecs. Maintenez la pression de la tête dans la paume de votre main pendant 10 secondes. Passez à l'exercice suivant pour la colonne cervicale
