Bref aperçu
- résumé : maladie de civilisation, presque tout le monde est touché au moins une fois dans sa vie notamment par des maux de dos dans le bas du dos, les femmes plus fréquemment, classification entre autres selon la localisation (haut, milieu ou bas du dos), la durée (aiguë, subaiguë et mal de dos chronique) et sa cause (mal de dos spécifique et non spécifique).
- Traitement : Pour les maux de dos spécifiques, traitement de la cause. Pour les maux de dos non spécifiques, entre autres, flexion et levage corrects, exercices physiques et sports respectueux du dos, école du dos, lieu de travail respectueux du dos, techniques de relaxation, traitement thermique, plantes médicinales, éventuellement médicaments et méthodes de guérison alternatives.
- Quand consulter un médecin ? Si les maux de dos surviennent de manière inhabituelle, persistent et/ou s'aggravent, une visite chez le médecin est conseillée.
Qu'est-ce que le mal de dos?
Le mal de dos est une affection aux multiples facettes et porte différents noms tels que soulever des poids, lombalgie, lumbago, dos raide ou simplement « avoir ça dans le dos ». Parfois, il appuie dans le dos, parfois il tire dans le cou. Parfois, le mal de dos se déplace vers le côté du dos, les bras ou les jambes. Les plaintes sont persistantes ou n'apparaissent que par intermittence.
Le mal de dos est une maladie de civilisation, presque tout le monde est touché au moins une fois dans la vie, notamment par les douleurs lombaires. Généralement pas une seule fois non plus. Les femmes de tous âges sont également plus souvent touchées par les maux de dos que les hommes – un phénomène qui se manifeste également dans d’autres types de douleurs.
Les médecins classent les maux de dos en fonction de différents facteurs, notamment :
- Durée : Combien de temps dure le mal de dos ? Aigu : Jusqu'à six semaines. Subaigu : Entre six et douze semaines maximum. Chronique : Plus de trois mois. Récurrent : récurrent dans les six mois.
- Cause : Une cause précise est-elle détectable (mal de dos spécifique) ou non détectable (mal de dos non spécifique/non spécifique) ?
Quelles sont les causes des maux de dos ?
Pour la grande majorité des cas de maux de dos, aucune cause spécifique ne peut être trouvée. Les maux de dos spécifiques ont une cause clairement identifiable. Selon la cause, les maux de dos surviennent parfois à différents endroits, même s'ils ne sont pas toujours dus à des maladies de la colonne vertébrale.
Maux de dos – haut du dos
La douleur dans le haut du dos est une douleur qui survient au sommet de la colonne vertébrale (région du cou). Elle irradie souvent vers les épaules, les bras et/ou l'arrière de la tête. Les déclencheurs de douleurs au cou comprennent :
Tension musculaire
En conséquence, les muscles se raccourcissent ou se durcissent, ce qui peut provoquer des tensions et des douleurs. La tension musculaire entraîne parfois également un pincement d’un nerf, provoquant des maux de dos.
Hernie discale
Lorsque le noyau gélatineux glisse et perce la gaine fibreuse, une hernie discale est présente. Cela provoque de graves maux de dos lorsque la masse gélatineuse qui s'échappe de la hernie discale appuie sur les nerfs voisins. Au niveau du cou et du haut de la poitrine, cela entraîne également des douleurs irradiantes dans les épaules, les bras et/ou les mains, entre autres.
Blocage (blocage vertébral, malposition vertébrale)
Les blocages vertébraux provoquent parfois des douleurs dans les muscles, les articulations vertébrales ou les canaux de sortie des nerfs de la moelle épinière et surviennent souvent d'un seul côté. Les blocages dans le haut du dos, par exemple, entraînent une raideur de la nuque, des douleurs au niveau du cou ou des épaules. Parfois, la douleur irradie dans les bras.
Tumeur de Pancoast
Maux de dos – milieu du dos
Les maux de dos au niveau de la colonne thoracique sont rarement causés par des blessures. Le plus souvent, ils sont déclenchés par des irritations (irritations) de grands groupes musculaires de cette zone ou par des dysfonctionnements des articulations côtes-vertébrales.
Tout comme dans le haut du dos, des tensions musculaires, des hernies discales ou des blocages provoquent parfois des douleurs au milieu du dos. De plus, d’autres causes possibles de douleur au milieu du dos comprennent :
Il s’agit d’une inflammation rhumatismale chronique de la colonne vertébrale et de l’articulation qui relie la colonne vertébrale à l’ilium (articulation sacro-iliaque).
La maladie évolutive déclenche des douleurs dorsales profondes au milieu et dans le bas du dos et provoque souvent une raideur des articulations avec le temps. Les médecins parlent également de spondylarthrite ankylosante, qui se traduit par « inflammation vertébrale raidissante ».
Ostéoporose (perte osseuse)
Même le stade préliminaire de l’ostéoporose – l’ostéopénie – s’accompagne déjà dans certains cas de maux de dos. Il est possible que l'ostéoporose conduise à un bossu. Les corps vertébraux de la région thoracique ainsi que la région lombaire sont particulièrement touchés.
Maladies de l'œsophage
L'inflammation de l'œsophage (reflux) provoque principalement une douleur brûlante derrière le sternum (brûlures d'estomac). Celles-ci irradient parfois vers le milieu et le haut du dos.
De plus, les spasmes œsophagiens entraînent également des douleurs au milieu du dos. Dans ce cas, des spasmes des muscles œsophagiens surviennent – spontanément ou déclenchés par la déglutition. La nourriture ne peut alors plus être transportée plus loin vers l’estomac. Il recule, provoquant une douleur intense derrière le sternum et irradiant vers les régions voisines du corps comme le dos.
Les maladies du coeur
De plus, en cas de crise cardiaque, la douleur qui survient dans la région du cœur irradie souvent vers d'autres régions du corps, par exemple entre les omoplates et dans le dos. Parfois, les maux de dos masquent une inflammation du muscle cardiaque ou du péricarde. Les déclencheurs de ces inflammations sont généralement des virus ou des bactéries.
Dilatation de l'aorte (anévrisme de l'aorte)
Maladies des poumons
Outre la toux et la fièvre, les maux de dos sont parfois dus à une inflammation des poumons. La cause de l’inflammation est généralement une bactérie. Dans un poumon affaissé (pneumothorax), l'air s'accumule dans l'espace étroit entre le poumon et la paroi thoracique (espace pleural ou fissure pleurale).
Une embolie pulmonaire (infarctus pulmonaire) survient lorsqu'un caillot sanguin qui s'est accumulé bloque la circulation sanguine dans une artère pulmonaire. Le résultat est une douleur thoracique qui continue vers l'arrière, comme dans le pneumothorax, et parfois une douleur au dos dans la région médiane de la poitrine (thorax).
Tumeur de la colonne vertébrale et tumeur des côtes
Dans certains cas, la cause des maux de dos est également une tumeur à la colonne vertébrale ou aux côtes. Parfois, ces tumeurs sont bénignes, parfois malignes. Dans le second cas, il s’agit presque toujours de tumeurs filles de tumeurs cancéreuses situées dans d’autres parties du corps, comme le cancer du sein ou du poumon.
Inflammation du pancréas (pancréatite)
Maladies des reins
L’inflammation rénale pelvienne déclenche souvent des douleurs latérales du dos lorsqu’une pression est appliquée (douleur par tapotement). Les médecins appellent cela une douleur au flanc, qui est une douleur du côté gauche ou droit de la colonne vertébrale, ou une douleur latérale au niveau du lit rénal.
Les déclencheurs sont généralement des bactéries et sont souvent affectés par celles-ci, en particulier les femmes. Surtout si l’inflammation du bassinet du rein est chronique, elle provoque des maux de dos persistants.
Il en résulte des coliques néphrétiques qui, selon l'emplacement des calculs rénaux, provoquent, entre autres, des douleurs ondulatoires, des crampes et des coups de couteau au milieu du dos.
Maux de dos – bas du dos
Les maux de dos se situent le plus souvent dans le bas du dos. En effet, la colonne lombaire (LS) est plus sujette aux blessures et aux dommages que la colonne cervicale et surtout thoracique. Les causes possibles incluent :
Tension musculaire
Syndrome de l'articulation sacro-iliaque (syndrome ISG)
Le syndrome de l’articulation sacro-iliaque est un exemple de blocage vertébral et est assez courant. Ici, les surfaces articulaires de l'articulation sacro-iliaque se déplacent les unes contre les autres et se bloquent en raison de l'augmentation de la tension musculaire. Cela provoque parfois des maux de dos.
Hernie discale
En plus de la colonne cervicale, les hernies discales surviennent principalement dans la colonne lombaire et moins fréquemment dans la colonne thoracique. Le plus souvent, les gens pincent le nerf sciatique. Ce nerf le plus épais et le plus long du corps descend de l’arrière de la cuisse jusqu’au pied après de multiples ramifications.
Usure de la colonne vertébrale (arthrose des articulations vertébrales, syndrome des facettes).
Survient le plus souvent dans le bas du dos (syndrome des facettes lombaires). En vieillissant, les articulations vertébrales du corps s’usent. Si cette usure des articulations liée à l’âge dépasse les niveaux normaux, les médecins parlent d’arthrose. Une telle arthrose des articulations vertébrales provoque également des maux de dos.
Sténose vertébrale (sténose du canal rachidien)
Courbure de la colonne vertébrale
La scoliose, la courbure latérale de la colonne vertébrale, survient également dans le bas du dos. La courbure latérale de la colonne vertébrale peut provoquer des douleurs dans le bas du dos, des tensions et un éventuel désalignement du bassin.
Inflammation de la colonne vertébrale (spondylarthrite ankylosante).
En plus des douleurs au milieu du dos, cette maladie rhumatismale chronique provoque également des douleurs dans la région lombaire.
Vertèbre glissée (spondylolisthésis)
De nombreux patients ne se plaignent pas ou presque pas. Parfois, cependant, des maux de dos sont ressentis, par exemple lors de stress et de certains mouvements. Si une vertèbre déplacée appuie sur une racine nerveuse, des troubles sensoriels ou une paralysie sont également possibles.
Ostéoporose (perte osseuse)
L’ostéoporose provoque également des douleurs dans le bas du dos lorsque les os deviennent de plus en plus cassants.
Grossesse
De plus, la croissance de l’enfant à naître déplace le centre de gravité de la femme. Pour compenser, de nombreuses femmes enceintes ont le dos creux. Cela entraîne aussi parfois des maux de dos. De plus, le travail prématuré et le travail précoce sont également associés à des maux de dos.
Zona (herpès zoster)
Prostatite aiguë (inflammation de la prostate)
En plus des douleurs et des brûlures pendant la miction, l'inflammation aiguë de la prostate (prostatite) provoque également des maux de dos chez les hommes.
Facteurs de risque du mal de dos
Plusieurs facteurs augmentent le risque de maux de dos. Parmi eux, les principaux sont :
- Conditions psychosociales liées au travail : Les personnes insatisfaites de leur travail ou effectuant un travail monotone toute la journée, comme sur une chaîne de montage, sont plus sujettes aux maux de dos. Les conflits sociaux au travail et les efforts de travail élevés sans récompenses adéquates (argent, reconnaissance, opportunités de promotion) favorisent également les maux de dos.
L'évolution des maux de dos existants peut également être influencée par des conditions défavorables, telles que des facteurs psychologiques. Il s’agit par exemple de craintes irréalistes concernant les maux de dos, la dépression et les comportements passifs ou hyperactifs – c’est-à-dire une posture protectrice prononcée ou une activité excessive.
Qu'est-ce qui aide contre les maux de dos?
Le traitement des maux de dos dépend de la possibilité d'identifier ou non une cause spécifique.
En cas de maux de dos spécifiques, le médecin traite si possible la cause de la gêne. Par exemple, dans le cas d’une hernie discale, un traitement conservateur (non chirurgical) est généralement suffisant, tel que :
- Applications de chaleur
- Physiothérapie
- Techniques de relaxation
- Médicaments : analgésiques et/ou relaxants musculaires sous forme de comprimés ou d'injections
La chirurgie est rarement nécessaire. Si une inflammation du bassinet du rein provoque des maux de dos, le médecin prescrit généralement des antibiotiques. Dans la plupart des cas, les bactéries sont à l’origine de l’inflammation.
Thérapie des maux de dos non spécifiques (cause inconnue)
Parfois, les maux de dos non spécifiques sont si graves que les médecins prescrivent également des médicaments.
Dans certains cas, des remèdes maison ou des méthodes de guérison alternatives sont également applicables. Attention toutefois aux nombreux guides qui circulent, notamment sur Internet. Il est préférable de toujours discuter d’une méthode avec un médecin avant de l’essayer.
Il existe également des méthodes que les experts considèrent comme inadaptées au traitement de maux de dos spécifiques. Par exemple, ils déconseillent le traitement par le froid, la thérapie par champ magnétique et le kinésio-taping pour les maux de dos non spécifiques. En cas de maux de dos aigus non spécifiques, il est également conseillé aux personnes qui en souffrent d'éviter à la fois les massages et l'ergothérapie.
Médicaments pour les maux de dos non spécifiques
Dans de tels cas, l'utilisation d'analgésiques prescrits par un médecin est utile : ils soulagent les maux de dos à tel point que l'activité physique est à nouveau possible. Il est toutefois important de réduire la dose du médicament au fil du temps. À mesure que le niveau d’entraînement augmente, les patients ont généralement besoin de moins de médicaments pour pouvoir bouger (presque) sans douleur.
En principe, différents groupes de principes actifs sont disponibles pour le traitement des maux de dos. La préparation la plus adaptée à chaque cas dépend du type et de la gravité des symptômes :
- Analgésiques conventionnels (analgésiques) tels que l'ibuprofène ou le diclofénac
- Certains antidépresseurs, par exemple pour les maux de dos chroniques non spécifiques si le patient souffre de dépression ou de troubles du sommeil concomitants
Les myorelaxants (relaxants musculaires) ne sont pas recommandés en cas de maux de dos non spécifiques.
Les préparations à base de plantes sont également utilisées pour traiter les maux de dos. Par exemple, les extraits d'écorce de saule (gélules, comprimés, etc.) soulageraient les maux de dos chroniques non spécifiques – en combinaison avec des mesures activatrices telles que la thérapie par l'exercice.
Remèdes maison et conseils pour les maux de dos non spécifiques
- Un lieu de travail respectueux du dos : Si vous êtes souvent assis en raison de votre travail, il est important que votre lieu de travail soit conçu de manière ergonomique. Cela signifie, par exemple, que la hauteur de la chaise et de la table est ajustée à votre corps afin d'éviter toute tension au niveau du cou et des épaules ou toute douleur dans la colonne lombaire.
- Sports respectueux du dos : Les sports du dos sont particulièrement recommandés pour les maux de dos subaigus et chroniques non spécifiques. Il ne s’agit pas tant de sports spécifiques, mais plutôt d’une dose d’entraînement et d’une technique d’entraînement correctes – des effets positifs peuvent alors être obtenus avec une grande variété de sports contre les maux de dos.
- Orientation professionnelle : Il est préférable de demander conseil et orientation en matière de sport à un médecin du sport ou à un entraîneur expérimenté, par exemple dans le cadre d'une école du dos.
- Buvez beaucoup de liquides : L'apport de nutriments aux disques intervertébraux ne fonctionne qu'avec beaucoup de liquides. C’est le seul moyen de maintenir les petits amortisseurs entre les vertèbres sains et élastiques. Des études montrent également à quel point il est important de boire suffisamment de liquides en cas de maux de dos.
- Attitude : L'attitude mentale a une grande influence sur la santé. Même si les maux de dos peuvent parfois rendre la tâche difficile, essayez de rester confiant et de prendre également soin de votre santé mentale.
- Méthodes d'exercices holistiques : le yoga, le Qi Gong et le Tai Ji Quan ont également un effet relaxant. Ces méthodes d’exercices holistiques conviennent également à la prévention des lumbagos et des hernies discales.
- Technique Alexander et méthode Feldenkrais : Les deux méthodes sont basées sur le recyclage de schémas de mouvements malsains et constituent une autre option holistique pour les tensions musculaires douloureuses dues à des schémas de mouvements incorrects.
Plantes médicinales, Homöopathie et CO.
En cas de maux de dos, des préparations hom?opathische et alternatives à base de plantes sont également utiles.
Plantes médicinales
Il existe des préparations combinées de frêne et de tremble, qui peuvent soulager les maux de dos.
En cas de tension nerveuse liée au stress, qui peut être (en partie) responsable des maux de dos, certaines personnes souffrant de maux de dos boivent du thé à la valériane. On dit que cela détend à la fois l’esprit et les muscles.
Aromathérapie, MTC et Ayurvéda
Les experts en médecine traditionnelle chinoise (MTC) considèrent le lumbago et les hernies discales comme une faiblesse du qi ou du yang du rein. Ils tentent donc de renforcer les reins du patient grâce à l’acupuncture et à des traitements à base de plantes. Ils utilisent également l'acupuncture et la moxibustion (chauffage localisé) du méridien de la vessie.
Les lombalgies (lumbago) peuvent être considérées comme un excès de Vata du point de vue d'un expert ayurvédique. Les massages à l'huile réduisant le Vata et les lavements à l'huile végétale sont censés apporter un soulagement.
Homéopathie, sels de Schuessler & thérapie par les fleurs de Bach
En termes de sels de Schuessler, Ferrum phosphoricum D6 soulagerait les maux de dos aigus. Pour ceux qui souffrent plus fréquemment de lumbago, certains praticiens alternatifs ou médecins recommandent le Calcium floratum D6. Pour le choix et le dosage des remèdes, il est préférable de consulter un praticien alternatif ou un médecin expérimenté dans le domaine des sels de Schuessler.
Le concept de l'homéopathie, des sels de Schüssler et des fleurs de Bach et leur efficacité spécifique sont controversés en science et ne sont pas clairement prouvés par des études.
Maux de dos chez l'enfant
Les médecins ne divisent pas les maux de dos en douleurs supérieures (cou), moyennes (dorsalgie thoracique) et lombaires (bas du dos) chez les enfants, car beaucoup d'entre eux ont du mal à établir une classification locale exacte. Chez ces patients, les médecins font également la distinction entre les maux de dos spécifiques et non spécifiques, c'est-à-dire s'ils sont dus ou non à une cause spécifique.
Contrairement aux adultes, la directive sur les maux de dos chez les enfants et les adolescents recommande aux médecins traitants de suivre en priorité un traitement non médicamenteux pour les maux de dos récurrents ou chroniques non spécifiques. Cela comprend diverses approches telles que la physiothérapie (y compris la thérapie manuelle) ainsi qu'un soutien psychologique pour les enfants et adolescents concernés.
Quand consulter un médecin?
Le mal de dos n’est pas toujours le signe d’une maladie plus ou moins grave qui nécessite une visite chez le médecin. Il existe souvent des causes relativement inoffensives, par exemple des tensions musculaires dues au manque d'exercice ou à une mauvaise posture. Cependant, en particulier dans les cas suivants, il est important de consulter un médecin par mesure de sécurité :
- Si le mal de dos est atypique et, par exemple, n'est pas dû à un mouvement incorrect ou à un levage de charges lourdes.
- Lorsque l’intensité des maux de dos augmente.
Quel médecin est responsable?
Les adultes souffrant de maux de dos doivent d’abord contacter leur médecin de famille. Il vous orientera ensuite vers des spécialistes appropriés tels que des orthopédistes, des radiologues ou des neurologues ainsi que des thérapeutes en physiothérapie, thérapie de la douleur ou psychothérapie si nécessaire.
Comment diagnostiquer un mal de dos ?
Pour clarifier les maux de dos, le médecin vous parlera d'abord en détail afin de prendre vos antécédents médicaux (anamnèse). Les questions possibles à poser sont :
- Où surviennent les maux de dos ?
- Le mal de dos irradie-t-il vers d’autres zones du corps (par exemple, vers les flancs ou le long d’une jambe) ?
- Combien de temps a duré l’épisode douloureux actuel ?
- Y a-t-il déjà eu des épisodes de maux de dos ? Quelle a été l’évolution de la douleur ?
- Comment le mal de dos a-t-il été traité jusqu'à présent (médicaments, massages, etc.) ? Les mesures ont-elles été efficaces ? Des effets secondaires sont-ils apparus ?
- Quelle est l’évolution temporelle (quotidienne) du mal de dos ? Sont-ils plus forts le matin ?
- Quelle est la gravité de votre mal de dos ? Interfèrent-ils avec les activités quotidiennes ?
- Avez-vous des plaintes ou des maladies concomitantes de nature mentale ou physique ?
Le médecin s'enquiert également d'éventuels facteurs de risque psychosociaux, comme le stress, les conflits au travail ou une tendance à la dépression. Ces facteurs peuvent avoir des conséquences psychosomatiques. Toutes ces informations peuvent être utilisées pour évaluer le risque que votre mal de dos évolue vers une maladie chronique.
Examens par le médecin
- Examen physique : Le médecin recherche par exemple des postures incorrectes ou soulageantes. Ceux-ci fournissent souvent un indice important sur la cause des plaintes. Si le zona (herpès zoster) est la cause du mal de dos, le médecin peut le reconnaître grâce à une éruption cutanée typique.
- Examen orthopédique : Il est principalement indiqué pour une clarification plus détaillée des lombalgies (lumbago).
- Analyse d'urine : L'analyse d'un échantillon d'urine confirme ou infirme la suspicion d'une maladie rénale ou d'une prostatite aiguë.
- Examen gynécologique : Chez la femme enceinte, il permet de vérifier si les maux de dos sont éventuellement un signe du travail.
- Électroneurographie (ENG) : L'examen de la conduction nerveuse dans les bras et/ou les jambes peut mettre en évidence une hernie discale.
- Électromyographie (EMG) : La mesure de l'activité électrique d'un muscle est également utilisée pour clarifier une hernie discale comme cause possible de maux de dos.
- Examen échographique : Si une inflammation du bassinet du rein ou des calculs rénaux sont à l'origine de maux de dos, une échographie (échographie) apporte une certitude.
- Gastroscopie : Si le médecin soupçonne une maladie de l'œsophage comme cause du mal de dos, il réalise une gastroscopie.
- Radiographie : Un simple examen radiologique fournit des informations sur diverses causes possibles de maux de dos, telles que la pneumonie, le pneumothorax, l'usure de la colonne vertébrale, l'inflammation de la colonne vertébrale (spondylarthrite ankylosante) ou l'ostéoporose.
- Imagerie par résonance magnétique (IRM) : Cet examen, également appelé imagerie par résonance magnétique, permet d'investiguer une suspicion de hernie discale ou d'inflammation de la colonne vertébrale (spondylarthrite ankylosante).
- Scintigraphie : Lors de cet examen de médecine nucléaire, le médecin détermine l'état d'activité de différents tissus, tels que le tissu osseux (scintigraphie osseuse : en cas de suspicion de spondylarthrite ankylosante) ou le tissu pulmonaire (scintigraphie pulmonaire : en cas de suspicion d'embolie pulmonaire).
- Échographie cardiaque : l'échocardiographie est indiquée si l'examinateur estime qu'un muscle cardiaque ou une péricardite est responsable du mal de dos.
- Cathétérisme cardiaque : un cathéter cardiaque est posé en cas de suspicion d'angine de poitrine.
Quand quels examens sont nécessaires
Lors de l’évaluation initiale des maux de dos aigus et chroniques, les médecins s’abstiennent généralement de procéder à des examens radiologiques afin de ne pas éveiller la crainte du patient quant à une cause grave du mal de dos. Dans certains cas, le stress psychologique lié à l’inquiétude face à une maladie grave fait que les maux de dos aigus deviennent chroniques (chronification).
Les médecins ne pratiquent également les autres examens très spécialisés, comme le cathétérisme cardiaque ou la scintigraphie, que dans certains cas suspects chez les patients souffrant de maux de dos.
Questions fréquemment posées sur les maux de dos
Quel est le meilleur remède contre le mal de dos ?
Quelle est la cause la plus fréquente de maux de dos ?
La cause la plus fréquente des maux de dos est la tension musculaire. Ils sont souvent causés par une mauvaise posture ou un manque d’exercice. Le stress peut également entraîner des tensions douloureuses dans les muscles du dos. Dans de rares cas, des maladies telles que la hernie discale, l'arthrose des articulations vertébrales ou l'ostéoporose peuvent provoquer des maux de dos.
Quel médecin pour le mal de dos ?
Quels analgésiques soulagent les maux de dos ?
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène, le naproxène ou le diclofénac soulagent les maux de dos. Ils soulagent non seulement la douleur, mais ont également un effet anti-inflammatoire. Pour les maux de dos très sévères, des opioïdes tels que le tramadol, la tilidine ou des substances encore plus puissantes sont prescrits.
Que fait le médecin en cas de mal de dos ?
Que faire en cas de douleurs lombaires ?
Si vous souffrez de douleurs lombaires, vous devez éviter les exercices intenses ou monotones. Cependant, des exercices légers sont utiles, comme la marche ou le dos crawlé. Gardez la zone douloureuse au chaud ; cela détend les muscles. Vous devez toujours consulter un médecin en cas de maux de dos sévères, soudains ou persistants.
Comment dormir avec un mal de dos ?
Que faire en cas de mal de dos aigu ?
Les analgésiques en vente libre tels que l'ibuprofène, le naproxène ou le diclofénac procurent un soulagement rapide des maux de dos aigus. Cela vous permettra de continuer à vous déplacer facilement. Des exercices de relaxation, de la chaleur locale ou un bain chaud aident aussi souvent car ils détendent les muscles. Si la douleur est très intense ou persistante, vous devez consulter un médecin.
