"Étirements en décubitus dorsal ». En position couchée, placez le jambe sur la jambe érigée. Tirez maintenant avec les deux mains sous le articulation du genou le jambe à la Pecs.
Cela créera une traction sur le muscle fessier externe que vous maintenez pendant 10 secondes. Faites un total de 3 passes. Continuez avec l'exercice suivant.
