- Enroulez un journal, saisissez les deux extrémités. Dos de vos mains vers le haut, les coudes au niveau des épaules.
- Tenez-vous droit, l'abdomen légèrement rentré. Écartez lentement le journal. Augmentez la force dans le processus, autant que vous le pouvez.
- Tirez fermement pendant 15 secondes, détendez-vous brièvement, répétez trois fois.
Effet: renforce cou et haut du dos, favorise sang circulation.
