Nutrition pour un ventre tendu après la grossesse
Si les femmes veulent avoir un bel appartement, ferme estomac après l'accouchement, non seulement la formation mais aussi la nutrition sont importantes. Pendant la phase d'allaitement, cependant, il est très important de ne pas perdre trop de poids trop rapidement, car la qualité de lait maternel sinon se détériore. Sur le chemin d'un appartement estomac, chaque femme doit également être patiente, car il s'agit d'un processus lent.
Régimes rapides et perdre du poids ne sont pas rapidement en bonne santé et sont plus susceptibles d'endommager le corps ou, dans de nombreux cas, d'entraîner un effet yo-yo. glucides, protéineset les graisses peuvent varier en fonction du type de corps et du poids. Normalement, la distribution doit contenir 55% glucides, 30% de graisses et 15% protéines. Plus le poids ou la couche de graisse est élevé, plus la proportion de glucides, et plus la proportion de protéines.
L'apport en glucides peut être réduit à 40%, ce qui peut augmenter la proportion de protéines jusqu'à 30%. De plus, il faut veiller à ne pas consommer de sucres simples ou doubles (bonbons, sucres ménagers). Bien que ces sucres fournissent de l'énergie, ils provoquent également une forte augmentation de sang les niveaux de sucre et ils ne contiennent aucun autre nutriment.
De plus, il faut s'assurer que le corps est nourri chaque jour avec des légumes. Les fruits ne doivent pas être mangés tous les jours, un jour sur deux suffit. Trop de fruits signifie une consommation élevée de fructose, ce qui, à long terme, augmentera également la sang niveau de sucre.
Avec l'admission de graisses, il faut s'assurer que non seulement les graisses animales sont dans les aliments, mais aussi les graisses végétales. Les protéines végétales dans les aliments sont tout aussi importantes. Les protéines animales sont les plus similaires aux acides aminés humains qui composent les protéines et ne devraient donc pas être complètement absentes. Pour les muscles, les aliments riches en protéines tels que les noix, les œufs, le poisson, la viande rouge, les graines, les germes et les légumineuses sont très importants car les muscles du corps humain sont constitués d'une grande proportion de protéines.
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