«Flexion du genou» Pour éviter que les hanches ne tournent vers l'intérieur pendant l'exercice, placez vos pieds à l'extérieur des hanches, en les faisant tourner à la largeur des hanches. Avec le haut du corps droit, pliez les genoux au maximum. 100 ° en 3 secondes.
De cette position, vous vous redresserez un peu plus vite. Effectuez 3 séries de 15 whl. chaque.
«Flexion du genou - Thera bande«La flexion du genou avec le haut du corps droit et les pieds légèrement pointés vers l'extérieur peut être augmentée en ajoutant un Theraband ou des poids dans vos mains. Encore une fois, pliez plus lentement en flexion qu'en extension et pliez les genoux dans le sens des pieds. Passez à l'exercice suivant
