Exercices pour les problèmes avec le nerf sciatique
Pour prévenir douleur dans la région sciatique, un entraînement régulier des muscles du dos et des fesses est recommandé. Les exercices doivent être effectués régulièrement et il faut également veiller à ce que les exercices soient exécutés de manière égale des deux côtés. Le premier exercice consiste à élever et abaisser lentement le jambe en étant debout.
Il est optimal si le jambe ne se pose pas entre deux répétitions. Au départ, cet exercice doit être effectué avec dix répétitions de chaque côté et trois séries. Dans le deuxième exercice, la position de départ est en position couchée.
Le genou plié doit être tiré vers l'épaule, tandis que le dos reste plat. Encore une fois, les exercices doivent être effectués de manière égale des deux côtés. À la fin de l'exercice, les genoux doivent être tirés vers les épaules en même temps. Une posture assise droite est particulièrement adaptée aux exercices quotidiens. Lorsque vous soulevez des objets lourds, vous devez toujours vous assurer de soulever le poids de vos genoux et de ne pas vous fatiguer le dos.
Nerf sciatique pincé
La nerf sciatique (Nervus Ischiadicus) peut être piégé même avec de petits mouvements maladroits. Quand le nerf sciatique est pincé, le douleur survient soudainement et se situe généralement dans le bas du dos. Depuis le nerf sciatique est un nerf qui possède à la fois des qualités sensibles et motrices, ces deux qualités peuvent également être endommagées en cas d'incarcération.
Cela signifie qu'en cas de trouble sensible, en plus de douleur, troubles sensoriels dans le jambe peut également se produire. Si la blessure a également un composant moteur, paralysie de la jambe peut également se produire. Selon la cause du piégeage, différentes mesures peuvent apporter un soulagement: Puisque l'incarcération peut dans de nombreux cas être rapidement libérée, il n'y a généralement pas de dommages consécutifs à l'incarcération.
Néanmoins, l'incarcération du nerf sciatique est très douloureuse et doit être traitée rapidement afin d'améliorer la situation de la personne touchée le plus rapidement possible. En prophylaxie, il est conseillé de faire des exercices réguliers pour renforcer les muscles du dos et adopter une posture de travail droite et respectueuse du dos. Un pincement du nerf sciatique peut survenir pour diverses raisons: D'une part, les personnes dont les muscles du dos sont un peu plus faibles sont prédestinées à souffrir d'un pincement du nerf sciatique.
D'autre part, les femmes enceintes font également partie d'un groupe à risque d'incarcération du nerf sciatique, car il y a une tension supplémentaire sur le dos, en particulier dans le dernier tiers de la grossesse.
- Dans certains cas, le piégeage peut déjà être éliminé par des exercices qui détendent les muscles.
- Cependant, si l'incarcération est due à un blocage de l'articulation sacro-iliaque, un physiothérapeute ou un chiropraticien peut être en mesure de vous aider.
- Parfois, cependant, l'incarcération du nerf sciatique est relativement serrée et profonde, de sorte que la douleur n'est pas si facilement soulagée sans traitement médicamenteux. À ce stade, vous pouvez d'abord essayer de contrer la douleur de l'extérieur avec la pommade Voltaren®, par exemple. Si le traitement externe de la douleur n'est pas suffisant, la personne affectée peut également prendre analgésiques avec les ingrédients actifs l'ibuprofène ou l'acide acétylsalicylique, tel que Aspirine®. Les patients qui décident de le faire doivent également prendre des estomac protection s'ils prennent le analgésiques pendant une période plus longue.
