"Rouleau de fascia - veau »Montez sur le siège long. Les bras soutiennent derrière le corps. Placez un ou les deux mollets sur le rouleau et mettez vos fesses en l'air.
Pour minimiser la pression sur un mollet, un pied repose sur le sol. Pour augmenter la pression sur un mollet, placez-en un jambe sur l'autre. Rouler sur le rouleau pendant environ 1 minute, en va-et-vient. 3 passes suffisent. Continuez avec l'exercice suivant
