Quelle quantité d'alcool est «autorisée» après l'entraînement?
En général, l'alcool, qui est pris directement après la formation, limite fortement l'effet de l'unité de formation. Même si la quantité d'alcool a certainement une influence sur son effet nocif, même avec de petites quantités, le corps modifie son métabolisme et modifie la libération d'hormones au détriment de l'effet d'entraînement réellement souhaité. Une bière sans alcool après l'entraînement, d'autre part, fournit au corps des nutriments importants et électrolytes et n'a aucun effet nocif.
En gros, on dit qu'une consommation d'alcool saine et inoffensive correspond à environ 12 g d'alcool (0.1 L de vin) pour une femme et 24 g d'alcool par jour pour un homme. Même si cette consommation ne doit pas avoir d'effet néfaste sur décomposition cellulaire, cela gênera encore énormément l'effet d'entraînement de l'athlète de force.
