Prise de masse musculaire

Aussi appelé : Body modelage, modelage du corps, musculation, musculation, renforcement musculaire. Définition Comme son nom l'indique le Bodybuilding, il s'agit d'une forme de modelage du corps à travers des méthodes d'entraînement spécifiques pour la construction musculaire et un contrôle strict de la prise alimentaire. L'objectif principal n'est pas d'augmenter la force, mais plutôt de développer la masse musculaire et de définir le muscle… Blessures et dangers liés à la musculation

Répétitions forcées Avec cette méthode, le muscle est entraîné pendant env. 5 répétitions jusqu'à ce qu'il soit complètement épuisé avec le travail de dépassement (concentrique). Ceci est suivi de 2-3 répétitions avec l'aide d'un partenaire. Ce partenaire aide dans la mesure où le mouvement peut à peu près être exécuté de cette manière. La méthode de forçage… Répétitions forcées | Blessures et dangers liés à la musculation

Reps négatifs avec env. 5 répétitions, tendez le muscle jusqu'à ce qu'il soit complètement épuisé. Si plus aucune répétition n'est possible, le muscle est davantage sollicité par un travail lent et cédant (excentrique) jusqu'à la position de départ en 2-3 répétitions. Le partenaire d'entraînement prend en charge la partie du travail de dépassement (concentrique). La méthode des reps négatives provoque… Réponses négatives | Blessures et dangers liés à la musculation