Introduction
Alors que de nombreux régimes promettent une perte de poids radicale en un temps record, vous devez garder à l'esprit qu'une perte de poids ne signifie pas une perte de graisse. Avec la plupart des régimes, vous perdez plus d'eau et de masse musculaire que de tissu adipeux, surtout au début du changement alimentaire. Il existe différentes manières de booster la combustion des graisses et perdre du poids grâce à la combustion des graisses.
Le sport contribue à augmenter le taux métabolique de base. Si vous développez plus de muscles, plus calories sont brûlés. Néanmoins, un régime est indispensable pour perdre du poids et vivre sainement.
Quelles sont les options pour perdre du poids en brûlant les graisses?
Exercice régulier Endurance des sports: jogging, natation, vélo, marche nordique La fréquence cardiaque optimale pour sports d'endurance (meilleur sport> 30 min) Gymnastique Relaxation (compensation du stress) Sommeil suffisant pour une récupération et une régénération suffisantes Boire suffisamment, au moins 2 litres par jour Thé: thé au gingembre, citron chaud Café: caféine stimule le métabolisme sain régime: beaucoup de légumes, fruits, poissons, œufs, etc. Agrumes: pamplemousse, citron Épices stimulantes du métabolisme comme le piment, le poivre et le curry Réduction des glucides et des graisses animales dans l'alimentation Mangez lentement et mâchez bien pour ne pas manger plus que nécessaire (la sensation de satiété n'apparaît qu'après 15 à 20 minutes) Petit-déjeuner pour stimuler le métabolisme Compléments alimentaires tels que la L-carnitine
- Exercice régulier
- Sports d'endurance: jogging, natation, cyclisme, marche nordique
- La fréquence cardiaque optimale pour les sports d'endurance (meilleur sport> 30 min)
- Gymnastique
- Relaxation (compensation du stress)
- Sommeil suffisant pour un repos et une régénération suffisants
- Boire suffisamment, au moins 2 litres par jour Thé: thé au gingembre, citron chaud Café: la caféine stimule le métabolisme
- Thé: thé au gingembre, citron chaud
- Café: la caféine stimule le métabolisme
- Healthy régime: beaucoup de légumes, fruits, poissons, œufs, etc. Agrumes: pamplemousse, citron épices stimulant le métabolisme comme le piment, le poivre et le curry Réduction des glucides et des graisses animales dans les aliments Manger lentement et bien mâcher pour ne pas manger plus que nécessaire (la sensation de satiété n'apparaît qu'après 15-20 minutes) Petit-déjeuner pour stimuler le métabolisme
- Agrumes: pamplemousse, citron
- Épices stimulant le métabolisme comme le piment, le poivre et le curry
- Réduction des glucides et des graisses animales dans l'alimentation
- Mangez lentement et mâchez bien pour ne pas manger plus que nécessaire (la sensation de satiété n'apparaît qu'après 15 à 20 minutes)
- Petit déjeuner pour stimuler le métabolisme
- Compléments alimentaires comme la L-carnitine
- Thé: thé au gingembre, citron chaud
- Café: la caféine stimule le métabolisme
- Agrumes: pamplemousse, citron
- Épices stimulant le métabolisme comme le piment, le poivre et le curry
- Réduction des glucides et des graisses animales dans l'alimentation
- Mangez lentement et mâchez bien pour ne pas manger plus que nécessaire (la sensation de satiété n'apparaît qu'après 15 à 20 minutes)
- Petit déjeuner pour stimuler le métabolisme
