Définition
La luminothérapie est l'une des options de traitement non médicamenteuses pour Dépression. Le but de la thérapie est de stimuler le corps humain avec une lumière très similaire à la lumière du jour. On pense que cela augmente la sérotonine production et diminution mélatonine .
La sérotonine est une substance messagère endogène qui n'est pas suffisamment présente chez les personnes souffrant de Dépression. De nombreux antidépresseurs tentent également d'augmenter l'offre de la sérotonine dans le domaine de la fente synaptique. Mélatonine est cependant une sorte d'antagoniste de la sérotonine.
Il est davantage sécrété lorsqu'il fait sombre et a un effet induisant le sommeil. Élevé mélatonine on dit qu'ils ont un effet dépressif, c'est-à-dire qu'ils favorisent le développement de Dépression. Dans l'ensemble, on peut dire que selon les résultats de recherches récentes, la luminothérapie nettoie l'hormone ou la substance messagère. équilibre et est donc censé agir comme un contre-facteur positif contre la dépression.
Quand la luminothérapie doit-elle être utilisée pour la dépression?
La luminothérapie a les meilleures chances de succès avec les patients souffrant de dépression dite saisonnière, c'est-à-dire une dépression qui survient principalement pendant les saisons sombres de l'automne et de l'hiver. Ici, le manque de lumière du jour est probablement l'un des déclencheurs du développement de la dépression. En conséquence, la luminothérapie peut être un bon remède contre la genèse de la dépression. Dans le cas de la dépression non saisonnière, l'effet positif de la luminothérapie n'a pas encore été prouvé de manière fiable, mais elle est néanmoins également utilisée chez les patients souffrant de dépression non saisonnière, notamment en raison des quelques effets secondaires et du général plutôt positif. effet.
Pour quelles autres maladies la luminothérapie peut-elle être appliquée?
En plus de la dépression, il existe d'autres domaines d'application possibles (indications) de la luminothérapie. Ceux-ci comprennent, par exemple, les troubles du sommeil causés par une perturbation du rythme jour-nuit (par exemple, par le travail posté) et le syndrome prémenstruel (SPM).
Procédure d'une luminothérapie
La luminothérapie doit être effectuée le plus tôt possible après le lever afin que le rythme jour-nuit soit efficacement contrôlé. La lumière signale clairement au corps que la journée a maintenant commencé. Le soir, la luminothérapie doit être évitée, car sinon le corps est suggéré par erreur à une mauvaise heure de la journée, ce qui peut perturber le rythme jour-nuit.
Selon que le patient a l'appareil à domicile ou dans un établissement, il peut être utilisé quotidiennement dans les premières semaines, mais au moins 3 à 5 fois par semaine. La durée des séances de luminothérapie individuelles dépend de l'intensité lumineuse de la lampe et de la distance entre le patient et la lampe. À une intensité lumineuse de 10,000 XNUMX lux, une demi-heure de luminothérapie par jour suffit.
Si l'intensité lumineuse est plus faible, la durée des séances individuelles est prolongée. La lampe doit être placée à une distance d'environ 50 cm. S'il est plus éloigné, les sessions individuelles devraient être prolongées.
Le patient peut lire ou Ecouter musique pendant la session. Il ne doit pas être regardé directement dans la lumière pendant de longues périodes, mais un coup d'œil à la lumière ne peut pas faire de mal de temps en temps. À la fin de la séance, la routine quotidienne peut être poursuivie normalement.
Les lampes pour la luminothérapie sont désormais disponibles gratuitement et peuvent être achetées sur Internet, dans les magasins d'électronique, dans les magasins à rabais ou dans les pharmacies. Si vous avez maintenant décidé d'acheter un tel appareil, vous avez l'embarras du choix, il existe différents appareils dans différentes gammes de prix. Mais à quoi devez-vous faire attention?
L'intensité lumineuse est l'un des critères les plus importants lors de l'achat d'une lampe de luminothérapie ou d'une douche lumineuse. Plus l'intensité lumineuse est élevée, plus les séances quotidiennes peuvent être courtes. Avec une intensité lumineuse de 10,000 30 Lux, une séance quotidienne de 50 minutes suffit à une distance maximale de XNUMX cm de l'appareil.
Si les appareils ont moins d'intensité lumineuse, la durée de la thérapie doit être prolongée; des informations à ce sujet se trouvent généralement dans le manuel de l'appareil concerné. Au moins 2500 Lux doivent être disponibles pour l'appareil que vous utilisez. Il faut également s'assurer que l'appareil dispose d'un filtre UV, car la lumière contient également un rayonnement qui n'est pas bon pour notre peau et nos yeux à long terme (c'est également le cas lorsque nous restons au soleil plus longtemps. ). Un tel filtre UV filtre les «mauvaises» parties de la lumière. Enfin et surtout, la lampe doit bien sûr aussi être visuellement agréable, de nos jours il existe de nombreux modèles différents afin que chacun trouve sûrement quelque chose qui lui convient.
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