Comme la plupart des êtres vivants, les humains sont également soumis à des biorythmes, qui représentent une sorte d'horloge interne et assurent leur survie au cours de l'évolution. Une discipline scientifique relativement jeune, la chronobiologie, traite de ces influences.
Quel est le biorythme?
Le terme biorythme identifie un rythme biologique ou un cycle de vie auquel tout être vivant est soumis dès sa naissance. Le terme biorythme désigne un rythme biologique ou cycle de vie auquel tout être vivant est soumis dès sa naissance. Pendant le développement des premiers êtres vivants, contrairement à aujourd'hui, des conditions naturelles simples étaient encore présentes, un rythme jour / nuit clair, qui déterminait les temps actifs et les temps de repos à travers la lumière et l'obscurité. Pour le biorythme de tous les êtres vivants, le soleil est décisif. La lumière du soleil règle les horloges internes quotidiennement à un rythme de 24 heures, qui est lié à la rotation de la terre. Les plantes et les animaux s'adaptent à ce rythme, mais les humains d'aujourd'hui s'éloignent de plus en plus de leur rythme naturel. En raison de changements dans les heures de sommeil, par exemple à la suite d'un travail posté, son rythme se désynchronise, souvent avec décomposition cellulaire conséquences. La chronobiologie explore ces connexions et conseille une plus grande adaptation au rythme naturel.
Fonction et tâche
Depuis l'invention de l'ampoule électrique par Thomas Alva Edison, les humains sont devenus beaucoup moins dépendants des conditions de lumière naturelle car la lumière artificielle peut prolonger les jours. Dès lors, cette invention a permis de travailler tard le soir et la nuit. En conséquence, les gens ont commencé à vivre de manière désynchronisée avec leurs rythmes naturels. Mais l'horloge intérieure ne peut pas être déjouée aussi facilement que nous le souhaiterions. Les personnes qui travaillent par équipes constatent régulièrement que l'horloge interne ne s'adapte pas aussi facilement aux équipes de nuit. Lorsqu'il n'y a pas de soleil, le corps stimule la production de hormones cette cause sensation de fatigue et dormir. sanguins la pression et la température corporelle chutent également. Nos biorythmes sont mis au repos et à la régénération le soir. Au départ, les chercheurs pensaient que l'environnement définissait le rythme naturel, mais grâce à la chronobiologie, nous savons que les gènes jouent également un rôle et que les horloges internes fonctionnent différemment chez les personnes, comme on peut le voir chez les lève-tôt et les dormeurs tardifs. Les lève-tard ne sont donc pas paresseux car ils se lèvent plus tard, mais ils ont un rythme interne différent qui commence plus tard que celui des lève-tôt. Bien que l'horloge interne réagisse aux stimuli externes, elle est toujours active même en l'absence de facteurs externes tels que la lumière. Il est réglementé par la publication de mélatonine. Le biorythme contrôle des processus corporels importants. Il détermine quand une personne peut être active et quand il vaut mieux se régénérer. Il régule sang pression, hormone équilibre et la température corporelle. Il est contrôlé par un noyau dans le cerveau, qui n'a que la taille d'un grain de riz. Ce noyau répond aux stimuli lumineux qu'il reçoit à travers la rétine.
Maladies et troubles
Grâce à la recherche en chronobiologie, nous savons que s'écarter en permanence de son propre biorythme nous rend malades sur le long terme. Les humains ont tendance à être programmés pour travailler pendant la journée. Les chercheurs sur le sommeil voient la cause de nombreuses catastrophes qui se produisent la nuit dans une performance nocturne faible. De nombreux accidents de voiture se produisent également la nuit. Les personnes qui travaillent régulièrement par quarts sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires, des problèmes digestifs, les troubles du sommeil ainsi que Dépression. Après un quart de nuit, ils ont souvent du mal à dormir suffisamment car c'est bruyant pendant la journée et la luminosité pendant la journée ne permet pas un sommeil profond et réparateur. Un sommeil perturbé entraîne un manque de sommeil, ce qui a un impact sur la système immunitaire ainsi que concentration. Selon les chronobiologistes, de nombreuses maladies, accidents et erreurs pourraient être évités si les découvertes de la chronobiologie étaient intégrées dans la vie professionnelle quotidienne. Beaucoup de gens dorment tard, mais doivent commencer à travailler à une heure pour laquelle leur biorythme n'est pas programmé. Ils n'atteignent leur forme maximale que plus tard. L'introduction du flextime a au moins permis d'organiser plus individuellement les rythmes de travail. Le changement d'horloge au printemps et à l'automne est également considéré d'un œil critique. En particulier lorsque l'heure change au printemps, les gens ont des problèmes et ont besoin de temps pour s'y habituer. Si ce changement favorise décomposition cellulaire problèmes n’a pas encore fait l’objet de recherches. Le biorythme est également plus important en nutrition qu'on ne le croit souvent. Ce n'est pas anodin lorsque les repas sont pris. Les chronobiologistes ont pu déterminer dans des études que les repas de fin de soirée favorisent en surpoids, et que ce n’est en aucun cas sans importance lorsque les repas sont pris. Après 7 heures, le corps commence à produire mélatonine, ce qui assure un sommeil réparateur. En conséquence, un rythme de repas traditionnel avec trois repas par jour sans collations entre les deux est le plus propice. Le repas du soir doit être plus petit que le petit-déjeuner et le déjeuner. En conséquence, l'augmentation de en surpoids les gens pourraient être dus en partie au fait que nos conditions de vie actuelles ne suivent plus les rythmes traditionnels propices au bien décomposition cellulaire.
