Où puis-je trouver de bonnes recettes pour un régime fitness?
Salle de sport les studios, les maisons d'édition, les fournisseurs en ligne et bien d'autres gagnent beaucoup d'argent en vendant leurs connaissances sur alimentation saine à des prix élevés. Cependant, avec une recherche minutieuse, il est également possible d'acquérir ces connaissances sans avoir à dépenser beaucoup. Sur les forums Internet et dans les guides, il existe de nombreuses instructions et recettes pour les personnes qui veulent manger sainement. Il est important d'assurer un approvisionnement suffisant en protéines et en matières grasses, en fibres alimentaires, vitamines et les oligo-éléments doivent être couverts par le régime ou, si nécessaire, pris avec compléments alimentaires. Aussi dans le contexte du végétarien et nutrition végétalienne il est nécessaire d'absorber tous les nutriments essentiels.
Évaluation médicale du régime de remise en forme
D'un point de vue médical, un décomposition cellulaire-conscient régime en combinaison avec un programme sportif modéré peut être préconisé. L'apport de tous les nutriments et l'exécution adéquate de l'activité sportive sont importants. Surtout avec ce dernier, le taux élevé de blessures chez les débutants doit être pris en compte.
Avant de commencer un programme sportif intensif, un entraîneur doit toujours être consulté; une augmentation des performances doit être lente et contrôlée. La nutrition et les besoins énergétiques accrus dus à la performance physique doivent également être surveillés. Un médecin doit être consulté s'il y a des signes d'indisposition physique, de faiblesse des performances pouvant aller jusqu'à des évanouissements et d'autres signes de tension excessive. Tout le monde n'est pas adapté à une restriction aussi stricte des habitudes, les exceptions peuvent également augmenter la motivation à mener une vie saine. Dans le cas de certaines conditions préexistantes, maladies du système musculo-squelettique ou similaires, il est également nécessaire de préciser quel sport peut être pratiqué sans risque.
Quels sont les régimes alternatifs au régime de remise en forme?
Tous les régimes qui sont censés entraîner une perte de poids suivent finalement le même principe: si plus d'énergie est consommée que consommée, une perte de poids se produit. Cependant, les approches sont différentes. Certains régimes réduisent considérablement l'apport en glucides, comme dans le cas de la faible teneur en glucides régime, tandis que d'autres réduisent l'apport en graisses, par exemple dans le cas d'un régime pauvre en graisses.
Les régimes crash ou mono reposent sur un apport calorique extrêmement réduit, mais ils ne sont pas très efficaces sur le long terme. Les régimes mixtes tels que Weight Watchers offrent une bonne introduction à un mode de vie sain à long terme. Tous les aliments sont autorisés avec modération, y compris les événements sociaux et un verre de vin en fin de journée.L'exercice ne fait pas partie intégrante de tous les régimes, mais devrait faire partie d'un décomposition cellulaire- mode de vie conscient.
L'entraînement en force augmente en particulier les besoins énergétiques du corps même au repos, alors que endurance l'entraînement brûle beaucoup calories par unité et a un effet positif sur la système cardiovasculaire. L'activité sportive a également un effet positif sur le système musculo-squelettique et le bien-être mental. Les régimes suivants peuvent également vous intéresser: régime Fatburner, régime abdominal
