Combien puis-je / devrais-je perdre du poids avec cette forme de régime?
La de l'aptitude régime n'est pas tant un régime qu'un mode de vie. Pour l'amour de décomposition cellulaire, régime devrait être équilibré et l'exercice et le sport devraient faire partie intégrante de la vie quotidienne. Une perte de poids réussie dépend du déficit calorique atteint.
Cela résulte de la quantité d'énergie absorbée par les aliments et de la consommation du corps en mouvement, en plus du besoin de repos. Une calorie négative équilibre entraîne une perte de poids. Le déficit ne doit être choisi que suffisamment élevé pour garantir qu'un apport de tous les nutriments essentiels soit encore possible. En réalité, un déficit sain et une charge de travail sportive modérée à élevée peuvent entraîner une perte de poids de deux kilos par mois, et même plus au début en raison de la perte d'eau.
Effet secondaire du régime de remise en forme
De nombreux adeptes d'un nettoyage régime ainsi que de l'aptitude style de vie présente leur mode de vie comme la seule vérité qui mène au succès sportif et aux corps minces et entraînés. Il existe de nombreuses façons de perdre du poids de manière saine. De nombreux utilisateurs ne peuvent pas faire face à un faible apport en glucides et à un régime strict et plan de formation ne peut pas être mis en œuvre dans de nombreuses situations quotidiennes, telles que les événements sociaux, les voyages d'affaires ou les vacances.
Il est important de maintenir un équilibre. Même des exceptions occasionnelles telles que les bonbons ou l'alcool n'annulent pas immédiatement tout succès. Au contraire, ils augmentent la probabilité de poursuivre durablement un mode de vie sain. L'approche suivant le de l'aptitude l'alimentation n'est qu'une des nombreuses possibilités de perdre du poids, de le maintenir en permanence et de vivre en bonne santé. En fin de compte, vous devez trouver la voie qui vous convient.
Quels sont les risques / dangers de ce régime?
La régime de fitness vise un mode de vie sain, avec un apport élevé en protéines et une charge de travail sportive élevée pour maintenir le corps en forme et définir la masse musculaire. Le danger ici réside dans la distinction des aliments en «bons» et «mauvais» aliments et le rejet catégorique de ces derniers. Les personnes ayant une prédisposition aux troubles de l'alimentation peuvent être renforcées dans leurs tendances par de telles pensées et entrer dans une spirale dangereuse de faible apport alimentaire avec une charge de travail sportive élevée. Dans le cadre d'une alimentation saine, il est difficile et nécessite beaucoup de réglages fins pour couvrir tous les nutriments de l'organisme et en même temps pour atteindre un déficit, sauf si une diminution est souhaitée. Il existe également une idée fausse répandue selon laquelle il est possible de développer de la masse musculaire et de perdre de la graisse en même temps.
