Oméga 3 contre la dépression
Certaines études suggèrent un effet positif des acides gras oméga-3 dans le traitement de Dépression. Le mécanisme d'action exact n'est toujours pas clair. Cependant, il a été démontré que les cellules de patients atteints de Dépression contiennent moins d'acides gras oméga-3.
Des études ont également montré que les patients ayant un faible apport alimentaire en acides gras oméga-3 sont plus susceptibles de souffrir de Dépression. Cependant, aucune étude n'a examiné l'effet des acides gras oméga-3 par rapport aux antidépresseurs, de sorte que des déclarations claires dans ce domaine ne sont pas encore possibles. Il y a aussi des indications que tous les acides gras oméga-3 n'ont pas la même antidépresseur effet.
Les premières études ont montré un effet positif pour l'acide gras eicosapentaénoïque (EPA), mais pas pour l'acide docosahexaénoïque (DHA). Les acides gras oméga-3 se trouvent dans les huiles telles que l'huile de canola et l'huile de poisson. Mais non seulement les huiles contiennent les composants sains; le poisson, par exemple, est également riche en EPA et DHA. Les poissons les plus riches en acides gras oméga-3 sont la sardine, le hareng, le saumon, le maquereau, le thon, la truite, la morue et l'aiglefin. Il existe également de nombreuses préparations de gélules contenant différentes variantes d'acides gras oméga-3 disponibles sans ordonnance, par exemple en pharmacie.
La vitamine D contre la dépression
Dans certaines études, il a été démontré que les personnes souffrant de dépression ont des niveaux inférieurs de vitamine D dans leur sang que les personnes non déprimées. Certaines études ont également fourni des preuves que la supplémentation (thérapie de remplacement) avec vitamine D améliore les symptômes chez les patients déprimés. Cependant, en raison de la conception de l'étude des études disponibles à ce jour, il n'a pas été possible de tirer des conclusions fiables, il n'y a donc pas de recommandation scientifique à ce jour sur l'utilisation de vitamine D en dépression.
Comme pour les acides gras oméga-3, il n'existe aucune étude comparant les effets de la vitamine D et des antidépresseurs. Un point qui soutient l'hypothèse qu'un carence en vitamine D. peut avoir un effet dépressif, c'est que la vitamine D se forme principalement dans le corps par exposition au soleil. Un manque de lumière solaire conduit donc à une carence en vitamine D. En contrepartie, il existe des dépressions dites saisonnières qui surviennent principalement lors d'un manque de lumière du jour dans les mois sombres de l'hiver.
Le fait est qu'il n'existe à ce jour aucune recommandation claire concernant la thérapie à la vitamine D pour les personnes dépressives. Cependant, il semble y avoir une tendance à un effet positif. À cet égard, il peut être justifié de conseiller à un patient dépressif de prendre des préparations à base de vitamine D.
Cependant, selon la situation actuelle de l'étude, la prise de vitamine D seule n'est pas suffisante pour le traitement de la dépression. Elle nécessite en outre une thérapie médicamenteuse antidépressive et / ou psychothérapeutique.
