Les jours s'allongent et se réchauffent et le matin, vous quittez la maison au chant des oiseaux - lorsque le printemps est en pleine floraison, il chasse de nombreux amateurs de soleil hors de la maison. Si la graisse hivernale repose toujours sur les hanches, la motivation pour l'activité sportive augmente. Mais qui veut passer son temps libre à la salle de sport quand il fait si beau? Ceux qui aiment faire de l'exercice tout en profitant de la nature devraient s'essayer à la pagaie.
Différents types de canoës
Le paddle ou le canoë, respectivement, peuvent également être combinés avec le cyclisme et randonnée et ainsi explorer et profiter de la nature de plusieurs manières. Contrairement à la barque, lorsqu'il pagaie, le canoéiste s'assoit dans le sens de la marche et n'a qu'une seule pagaie, qui n'est pas attachée au bateau. Il existe deux types de canoës: le kayak à pagaie double et le canoë canadien, qui se déplace assis ou à genoux avec un stand-up paddle.
Canoë: du sport pour toute la famille
Le canotage convient aux petits et aux grands et peut être appris à presque tous les âges (les enfants ne doivent pas avoir moins de huit ans pour s'asseoir seuls dans un canoë). Le canoë est un sport à faible risque et extrêmement polyvalent. Ce qui rend le pagayage spécial, c'est sa relation étroite avec la nature. Le pagayage met également l'accent sur la protection de l'environnement. Le canoë est donc un moyen idéal pour enseigner aux jeunes une approche responsable de l'environnement de manière ludique, tout en favorisant de l'aptitude.
98% de tous les canoéistes allemands pratiquent le canoë randonnée. Le canoë implique généralement des trajets plus courts sur des eaux calmes combinées à des randonnée visites guidées, souvent avec camping. Des excursions spéciales en canoë invitent à un week-end ou à un voyage de vacances. Un kayak spécial offre beaucoup d'espace de stockage, mais les loueurs de canoës proposent parfois le service de les transporter séparément. Si vous voulez combiner le canoë et l'aventure, les canoéistes expérimentés peuvent essayer le rafting, le kayak en eau vive ou le slalom en canoë au lieu du canoë.
Pagaie et forme physique
Si vous voulez faire du canoë, vous ne devez répondre qu'à des exigences physiques mineures. La première exigence de base est que vous devez être capable de bien nager. La plupart du temps, le canoë consiste à déplacer le haut du corps. La charge la plus forte en pagayage se produit sur le torse et les bras. Le haut du corps est chargé dynamiquement, et il y a également une charge statique sur le bas du corps. S'il y a des conditions préexistantes dans ces zones, un médecin doit être consulté pour écarter d'éventuels dangers de surutilisation ou d'autres problèmes. Par conséquent, muscles endoloris se produisent pendant le pagayage, en particulier dans les bras et le haut du corps. Trains de canoë endurance, force, coordination, et un sens de équilibre et tactiques à des degrés divers, selon la discipline.
Afin de minimiser les dangers possibles, il convient de prêter attention à certains les mesures, même si l'on ne se balance qu'occasionnellement dans le kayak. En plus du gilet de sauvetage obligatoire, front la protection est un must - un casque n'est pas absolument nécessaire dans les eaux peu profondes et calmes, mais coiffures pour se protéger du soleil ne devrait pas manquer, ni ne devrait crême solaire, ou des vêtements appropriés pour éviter coup de soleil. Les vêtements de rechange font également partie du canoë.
Canoë et santé
Ceux qui pratiquent régulièrement le pagayage en tant que sport ont besoin d'un dos solide et flexible, et il en va de même pour les épaules. Les exercices d'équilibrage sont donc importants. Il existe également un risque de tendinite dû à la tenue et à la rotation constantes de la pagaie en canoë. Garder les bras au chaud et apprentissage tenir la palette sans serrer réduira le risque. Les longs voyages en canoë doivent être entrecoupés de pauses fréquentes pour éviter la surutilisation et sensation de fatigue et pour effectuer le desserrage et étirage des exercices.
Par exemple, ceux qui pratiquent le canoë-kayak côtier ou aiment prendre leur kayak sur de grands corps de d'eau s'exposent facilement au risque de hypothermie - et pas seulement pendant la du froid saison. Pagayer en été peut également être dangereux, d'autant plus que le corps ne peut compenser la perte de chaleur qu'à d'eau températures de 32 degrés et plus. Même à un d'eau température de 25 degrés, le corps peut devenir hypothermique à long terme, car une personne se refroidit environ 25 fois plus rapidement dans les mêmes conditions de température dans l'eau. En revanche, en pagayant à des températures élevées, les risques de chaleur accident vasculaire cérébral doit être pris en compte.
