Que ce soit le trekking, la randonnée ou la marche nordique, l'exercice à pied en plein air est «tendance». Pour une bonne raison: il a été prouvé que la randonnée de toute nature offre des conditions physiques, mentales et spirituelles optimales. de l'aptitude. Enfant, nous bougions beaucoup, mais se promener ou même faire de la randonnée avec nos parents ne suscitait généralement pas beaucoup d'enthousiasme.
En tant qu'adultes, le désir de mouvement en plein air se réveille chez beaucoup d'entre nous à un moment donné. Ces dernières années, la bonne vieille randonnée a été redécouverte - et avec des termes anglais comme «randonnée», elle a été conditionnée comme du vieux vin dans de nouvelles bouteilles. En conséquence, même la jeune génération se déplace avec enthousiasme le long des sentiers alpins ou du Chemin de Saint-Jacques, souvent vêtus de tenues cool et d'équipement professionnel. Mais même sans beaucoup de pièges, la randonnée est saine et vous fait tout simplement du bien front aux pieds.
Sports de randonnée
- Randonnée: randonnée (en montagne)
- Randonnée dans les vasières: randonnée dans les vasières (qui est en fait plus une promenade dans les vasières).
- L'auto-stop: pas une forme de randonnée, mais de l'auto-stop.
- Trekking: faire face à une plus longue distance avec des bagages; signifie généralement un circuit qui s'étend sur plusieurs jours sur un terrain principalement accidenté. Les moyens de transport ne sont pas forcément les pieds, mais peuvent également être, par exemple, le vélo, le ski ou le canoë. Est parfois également appelé Wilderness Backpacking (randonnée à travers la nature).
- Marche dans la brousse: marche dans la brousse; forme de trekking à pied.
- Marcher Marcher; donc aussi des chaussures de marche (chaussures de ville) et un bâton de marche (bâton de marche).
- Visite à pied: marche (modérée)
- Marche nordique: marche rapide, soutenue par deux bâtons.
La marche peut se faire n'importe où
En théorie, vous pouvez faire de la randonnée n'importe où et n'importe quand. La grande ville la nuit avec ses canyons de maisons, mais aussi les espaces verts et les parcs conviennent tout aussi bien que les montagnes des Alpes au petit matin. Personne ne peut parler eux-mêmes de ne pas avoir la possibilité de faire de la randonnée.
Les zones avec des pentes et des descentes sont particulièrement adaptées: la marche régulière en montée diminue considérablement cholestérol niveaux et la marche en descente contrôlée se décompose beaucoup sucre dans le muscle que la marche normale. Bien sûr, il existe des sentiers de randonnée plus sains que les rues des grandes villes. Et: la nature ouvre les sens! Lorsque vous êtes dans la forêt, sur les landes ou dans les montagnes, vous pouvez littéralement sentir votre corps et votre âme se purifier.
Nettoyé est apparemment aussi le langue: un verre de babeurre frais, un sandwich au jambon ou simplement nature d'eau - pendant le reste à ciel ouvert, vous vous rendez compte que la nature a bon goût et sent bon.
Randonnée pour la santé
L'exercice au grand air et dans le silence de la forêt est le moyen le plus efficace de se libérer des tensions émotionnelles et stress - avec le temps, ce calme nous revient aussi, le front est libéré des pensées stressantes et nous percevons mieux les impressions sensorielles de la nature. De plus, l'exercice régulier réduit considérablement sang pression.
Les randonnées dans les régions plus élevées se traduisent souvent par une sensation de forme comme un violon pendant des jours après la visite. L'une des raisons à cela est que le nombre de oxygène-transport rouge sang les cellules augmente.
