Introduction
Environ les deux tiers de tous les hommes et plus de la moitié de toutes les femmes sont en surpoids. Beaucoup de gens qui sont en surpoids avez le désir de perdre du poids. Les régimes spéciaux, les changements alimentaires et le sport sont essentiels pour réussir.
Il est souvent recommandé d'éviter l'alcool dans le cadre d'un régime et notamment en vue de la réduction de poids. Mais comment cela s'articule-t-il? Est-il absolument nécessaire de s'abstenir de boire de l'alcool si vous souhaitez perdre du poids? Quel alcool interfère avec un régime et que faut-il prendre en compte lors de la consommation d'alcool et de la volonté de perdre du poids?
Devez-vous renoncer à l'alcool si vous voulez perdre du poids?
La plupart des gens consomment de l'alcool à des degrés divers. On sait qu'une consommation élevée d'alcool peut avoir de nombreux effets négatifs sur la santé, mais qu'en est-il du poids? Si vous voulez perdre du poids, devez-vous renoncer à l'alcool?
Il n'y a pas de réponse claire à cette question. Les boissons alcoolisées contiennent différentes quantités de calories selon le type d'alcool. La bière, les boissons alcoolisées mixtes comme les cocktails, mais aussi le rhum, l'avocat et autres spiritueux sont particulièrement riches en calories.
Cependant, ce n'est pas seulement la teneur en calories de l'alcool qui est importante, c'est pourquoi les nutritionnistes recommandent souvent de s'abstenir d'alcool dans le cadre de la réduction de poids. L'alcool entraîne une libération très rapide de insuline. Le haut insuline niveau conduit à une baisse rapide sang sucre, de sorte que quelques heures après la consommation, un appétit vorace ne disparaît souvent pas. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de renoncer à boire pour perdre du poids, les raisons mentionnées ci-dessus plaident naturellement en faveur de l'abstention d'alcool.
L'alcool perturbe-t-il l'alimentation
Les régimes sont un test de stress pour de nombreuses personnes, car ils nécessitent généralement beaucoup de discipline et de changement d'habitudes, souvent établis depuis longtemps. La consommation d'alcool peut avoir une influence défavorable sur le déroulement d'un régime. L'alcool limite les performances physiques et, dans de nombreux cas, encourage une consommation alimentaire irréfléchie.
Quelques heures après avoir bu de l'alcool, il y a souvent des crises d'appétit vorace, qui se contentent alors d'aliments malsains, de bonbons ou facilement disponibles glucides comme les pâtes, les chips ou similaires. Ces attaques d'appétit vorace sont basées sur l'effet de l'alcool sur insuline métabolisme. L'alcool entraîne une augmentation rapide sang sucre immédiatement après la consommation, de sorte que plus d'insuline soit libérée.
L'insuline conduit alors à une chute tout aussi rapide sang sucre quelques heures après la consommation, et donc à l'appétit vorace. Pour perdre du poids, cependant, la plupart en surpoids les gens doivent réduire leur consommation de nourriture, ce qui entraîne de toute façon un appétit vorace dans de nombreux cas. L'alcool augmente encore cette sensation d'appétit vorace et rend difficile de suivre systématiquement un régime. De plus, la plupart des boissons alcoolisées contiennent de nombreux calories et les sucres industriels, qui peuvent entraîner une prise de poids supplémentaire.
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