Introduction
Il existe une variété de méthodes et de possibilités offertes par lesquelles on peut soi-disant perdre du poids sans régime et exercice. Le fait est que la graisse n'est perdue que si le corps reçoit moins calories qu'il ne consomme. Ceci est mieux réalisé grâce à un régime et exercice physique.
En fait, un spécial régime ou l'exercice n'est pas absolument nécessaire. Il existe cependant diverses préparations ou recommandations qui peuvent vous aider à perdre du poids par elles-mêmes. Celles-ci ne sont souvent pas très prometteuses et doivent être considérées de manière critique.
Comment perdre du poids sans régime ni exercice?
Afin de perdre du poids, le corps doit consommer plus calories avec lequel il est fourni. Chaque personne a un besoin calorique très individuel, qui dépend de divers facteurs et peut même varier d'un jour à l'autre. Une distinction est également faite entre un taux métabolique de base et une consommation de calories à travers les activités et l'exercice au quotidien.
Si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez donc réduire votre apport calorique ou augmenter votre consommation. Théoriquement, vous pourriez perdre du poids sans exercice (voir: Perdre du poids sans exercice), si vous réduisez suffisamment votre apport calorique. Le sport et un régime sont des possibilités mais pas une condition préalable pour y parvenir. Les mesures par lesquelles vous pouvez également contribuer à perdre du poids sans sport ni régime sont des repas réguliers (de préférence trois par jour sans collations) Régime alimentaire avec des aliments à long rassasiement tels que des produits complets et des aliments riches en fibres (légumes, salade) Évitez le sucre et les aliments sucrés et les boissons dans une large mesure Promouvoir l'exercice dans la vie de tous les jours, par exemple monter des escaliers au lieu des escaliers roulants ou des ascenseurs; faire du vélo au lieu de conduire une voiture Consommation réduite de glucides (pâtes, riz, pommes de terre), surtout le soir Éviter l'alcool Gardez un œil sur l'apport calorique, tenez un journal alimentaire si nécessaire
- Repas réguliers (de préférence trois par jour sans collations)
- Régime alimentaire avec des aliments à long rassasiement tels que des produits complets et des aliments riches en fibres (légumes, salade)
- Évitement complet du sucre et des aliments et boissons sucrés
- Encouragez l'exercice dans la vie de tous les jours, par exemple monter des escaliers plutôt que des escaliers mécaniques ou des ascenseurs faire du vélo au lieu de conduire
- Réduction de l'apport en glucides (pâtes, riz, pommes de terre) surtout le soir
- Abstention d'alcool
- Gardez un œil sur votre apport calorique, tenez un journal diététique si nécessaire
- Ne vous fixez pas d'attentes trop élevées et appréciez les petits succès
- Perdre du poids
- Minceur aux sels
- Perdre du poids sans sport
- Perdre du poids sans faim - est-ce possible? - Perdre du poids avec des globules / homéopathie
Évaluation - Quelle est la gravité de ces offres?
Il n'est pas possible de faire une déclaration générale pour savoir si les offres de perte de poids sans régime et sans exercice sont sérieuses ou non, mais celles-ci doivent être évaluées individuellement. Fondamentalement, la perte de poids ne peut être obtenue que si le corps reçoit moins calories par la nourriture qu'il n'en a besoin. Ce n'est qu'alors que le corps est consommé par les réserves de graisse pour produire de l'énergie.
La meilleure façon d'atteindre le succès à long terme est une alimentation équilibrée et réduite en calories et une consommation d'énergie plus élevée grâce à un exercice physique suffisant. Les offres qui tiennent compte de ces principes généraux peuvent être assez sérieuses. D'autre part, les «remèdes miracles» qui sont fréquemment proposés, qui visent à permettre aux gens de perdre du poids sans suivre un régime ou faire de l'exercice simplement en prenant suppléments, peut être considéré comme absolument douteux. Même la consommation de boissons diététiques ne peut pas conduire au succès si le nombre total de calories consommées est encore plus élevé que nécessaire. Vous pouvez trouver un article qui pourrait également vous intéresser ici: Perdre du poids sans faim
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