Physiothérapie achillodynie

Achillodynie est un trouble douloureux de la tendon d'Achille qui affecte principalement les athlètes. Cela ne se produit pas de manière aiguë, mais est causé par des années de tension incorrecte et excessive. Pendant et surtout après l'effort, les personnes atteintes se sentent alors parfois sévères douleur dans l' tendon d'Achille et inférieur jambe et réagissent de manière sensible à la pression dans la zone touchée. Si la maladie n'est pas encore très avancée, le douleur disparaît généralement de lui-même après quelques jours. Vous pouvez trouver plus d'informations sur ce sujet ici: Achillodynie

Physiothérapie / traitement

Le traitement et surtout la physiothérapie sont particulièrement importants pour la rééducation des personnes endommagées tendon d'Achille. Si un Achillodynie est présente et a besoin d'un traitement, la personne concernée doit tout d'abord prendre soin du pied et s'abstenir de toute activité sportive. Si les dommages sont plus graves, une chaussure spéciale avec un talon compensé doit être portée pendant 4 à 8 semaines pour soulager le tendon d'Achille dans la position des orteils.

Le traitement physiothérapeutique doit alors être adapté au stade de la maladie, c'est-à-dire en phase aiguë, des méthodes plutôt douces telles que thérapie par la chaleur, courant de stimulation, l'utilisation de kinésiologie bande ou sang des massages favorisant la circulation seront utilisés. La physiothérapie, cependant, a surtout pour tâche de traiter les déclencheurs de achillodynie, c'est à dire le chargement incorrect. Une fois que les symptômes aigus se sont atténués et que douleur est sous contrôle, des exercices spéciaux sont utilisés pour apprendre des schémas de mouvement nouveaux ou améliorés afin d'exclure un retour des symptômes.

Le but du thérapeute est d'enseigner au patient des exercices qu'il peut ensuite continuer à faire chez lui pour renforcer le tendon d'Achille. Il est également important de fournir au patient une bonne connaissance de base afin qu'il puisse interpréter correctement les éventuels signaux d'alerte de son corps à l'avance et ainsi éviter l'apparition de problèmes. Il existe de nombreux exercices qui apportent un soulagement en cas d'achillodynie.

Celles-ci doivent être effectuées par le patient à domicile de manière soutenue et cohérente, surtout si le patient est très actif dans le sport. Étirements Tenez-vous devant un mur. Les affectés jambe se tient devant le mur avec le bout des orteils, de sorte que seul le talon soit sur le sol.

Le sain jambe est un pas en arrière. Étirez la jambe avant et approchez votre bassin du mur jusqu'à ce que vous le sentiez s'étirer. Tenez ceci pendant 20 secondes.

Une jambe debout Tenez-vous sur la jambe blessée. Le pied est complètement sur le sol, l'autre jambe est lâchement en l'air. Maintenant, pliez votre genou comme si vous vouliez faire une flexion du genou.

Assurez-vous que votre genou ne dépasse pas la pointe de votre pied. Si vous ressentez une tension dans le tendon d'Achille à l'arrière, redressez-vous. 10 répétitions.

Monter les escaliers Tenez-vous debout avec les deux pieds sur une marche de façon à ce que les talons dépassent de la marche. Maintenant, tenez-vous debout sur la pointe des pieds, puis abaissez lentement votre pied. 15 répétitions.

3 répétitions. Main courante Tenez-vous droit et droit. Maintenant, touchez le sol avec vos mains, en gardant vos jambes aussi droites que possible.

Maintenant, avancez lentement avec vos mains jusqu'à ce que votre corps soit droit, puis revenez lentement à la position de départ. Cambre étirage Faites une grande fente et soutenez-vous avec vos mains sur le sol. Le pied avant est entre vos mains.

Placez ce pied uniquement sur le talon et tirez les orteils vers vous, en gardant la jambe arrière aussi droite que possible. Maintenez l'étirement pendant 20 secondes. Stabilité et force Tenez-vous droit et droit, les genoux écartés de la largeur des épaules et légèrement pliés.

Lorsque vous avez trouvé un équilibre, faites un saut droit. Étirez vos jambes en l'air mais assurez-vous de les plier à nouveau lorsque vous atterrissez. Atterrissez sur tout le pied.

10 répétitions. En plus des exercices qui peuvent être faits à la maison, il vaut également la peine de faire fabriquer des semelles spéciales pour contrer une mauvaise posture.

• Élongation

• Support à une jambe

• Marche d'escalier

• Mains courantes

• Étirement de l'arc

• Stabilité et résistance