L'entraînement en force d'un point de vue fonctionnel comprend une série d'exercices dont les séquences de mouvements sont liées aux mouvements quotidiens. le jambe étirage l'exercice serait inapproprié d'un point de vue fonctionnel car la séquence des mouvements ne ressemble à aucun mouvement de la vie quotidienne. Dans musculation fonctionnelle, le poids d'entraînement est sélectionné de manière à ce qu'env.
15 répétitions sont possibles. L'objectif de cette plan de formation est d'améliorer le général de l'aptitude et pour développer les muscles. Ce plan de formation est principalement utilisé dans le sport pour les personnes âgées. La durée de la formation est de l'ordre de 45 minutes. le plan de formation doit être complété au moins 2 fois par semaine.
plan de formation
muscles des jambes muscles de la poitrine muscles des épaules muscles du dos muscles abdominaux
- Presse pour jambes | 3 ensembles | 15 répétitions | 1 min de pause
- Flexion des jambes | 3 ensembles | 15 répétitions | 1 min de pause
- Butterfly | 3 ensembles | 15 répétitions | 1 min de pause
- Papillon inversé | 3 ensembles | 15 répétitions | 1 min de pause
- Déménagement Latissimus | 3 ensembles | 15 répétitions | 1 min de pause
- Isolateur arrière | 3 ensembles | 15 répétitions | 1 min de pause
- Hyperextension | 3 ensembles | 15 répétitions | 1 min de pause
- Abdominaux | 3 ensembles | 15 répétitions | 1 min de pause
- Crunch inversé | 3 ensembles | 15 répétitions | 1 min de pause
