Prévenir et traiter les ballonnements

Bref aperçu

Qu’est-ce que les flatulences ? Trop d’air dans l’estomac – l’estomac est distendu (météorisme). Il y a souvent une augmentation des vents intestinaux (flatulences).
Causes : aliments riches en fibres ou flatulents (chou, légumineuses, oignons…), boissons gazeuses, etc. Causes : aliments riches en fibres ou flatulents (chou, légumineuses, oignons…), boissons gazeuses, alcool, café, avaler de l'air en raison d'un repas ou d'une conversation précipités en mangeant, stress, anxiété, syndrome du côlon irritable, intolérance alimentaire (telle que intolérance au lactose, maladie cœliaque), allergie alimentaire, troubles de la flore intestinale (par exemple à la suite d'un traitement antibiotique), insuffisance pancréatique, occlusion intestinale, cancer de l'intestin, cirrhose du foie ; chez les bébés : coliques à trois mois
Traitement : agents antimousses, agents digestifs et antispasmodiques, remèdes maison ; traitement de la maladie sous-jacente si nécessaire
Prévention : éviter les aliments et les boissons difficiles à digérer et provoquant des flatulences (ex : aliments gras, choux, haricots, boissons gazeuses), utiliser des épices qui facilitent la digestion (cumin, anis, marjolaine...), manger lentement et bien mâcher, manger plusieurs petits repas par jour au lieu de quelques grosses portions, faites suffisamment d'exercice et de sport (par exemple marche digestive, natation, vélo)

Flatulences : causes

Cependant, la façon dont les gens perçoivent les flatulences varie. Certaines personnes trouvent même de petites quantités de gaz dans l'estomac dérangeantes, d'autres sont moins sensibles à cet égard. Les flatulences qui surviennent sporadiquement et sans aucun autre symptôme qui les accompagne ne sont pas considérées comme une maladie. Dans certains cas, cependant, ce sont les symptômes d’une maladie.

Comment se développent les gaz intestinaux

Les gaz intestinaux sont principalement produits lors de la digestion, en particulier lorsque des aliments riches en fibres ou de grandes quantités de glucides ou de protéines sont décomposés par les bactéries intestinales. Les microbes produisent entre autres de l’hydrogène, du méthane et du dioxyde de carbone. La majorité de ces gaz pénètrent dans la circulation sanguine et sont exhalés par les poumons. Le reste s'échappe par les intestins.

Qu'est-ce qui cause les flatulences ?

Dans la grande majorité des cas, les ballonnements sont inoffensifs et peuvent être attribués à de mauvaises habitudes alimentaires et de vie. Cependant, cela peut aussi être causé par une maladie.

Aliments et boissons ballonnants

Par exemple, le chou, les légumineuses et les oignons peuvent provoquer de graves flatulences. Les aliments trop riches, gras ou sucrés entraînent également une augmentation de la formation de gaz dans l’estomac. Les enzymes qui y sont présentes sont alors incapables de décomposer complètement les nutriments et les bactéries deviennent actives.

Les boissons gazeuses, l'alcool et le café peuvent également provoquer des flatulences.

Avaler de l'air (aérophagie)

Les personnes qui mangent rapidement avalent environ deux fois plus d’air que les personnes qui mangent lentement – et cela s’accumule dans les intestins.

Le manque d'exercice

Les personnes qui passent la majeure partie de leur journée assises sont également plus sujettes aux ballonnements : le manque d'exercice rend les intestins plus lents et favorise les flatulences.

Déclencheurs psychologiques

Noeuds dans l’estomac, calculs dans l’abdomen – un état psychologique négatif a un effet significatif sur la digestion. Le stress et l’anxiété perturbent la digestion et peuvent également provoquer des flatulences.

Grossesse

Les flatulences pendant la grossesse ne sont pas rares. Le corps de la future mère produit l'hormone progestérone. Il détend les tissus musculaires des organes, notamment les muscles du tractus gastro-intestinal. Cela ralentit la digestion. Cela peut entraîner des ballonnements plus facilement.

Maladies

Les flatulences sont rarement causées par la maladie. Il s’agit par exemple des allergies alimentaires et des intolérances alimentaires. Les maladies potentiellement mortelles provoquent très rarement des flatulences. Les principales causes de ballonnements liées à des maladies sont

Syndrome du côlon irritable : Dans le syndrome du côlon irritable, la fonction du tube digestif est perturbée. Aux ballonnements s’ajoutent des douleurs, des crampes et des inconforts ainsi que des modifications des selles.
Intolérance au fructose (intolérance au fructose) : Une protéine de transport transporte le sucre dans le sang. Si la quantité est trop importante, les mêmes symptômes apparaissent qu'en cas d'intolérance au lactose.
Intolérance au sorbitol : Le sorbitol (sorbitol, glucitol) est un alcool de sucre que l'on retrouve principalement dans certains fruits. Comme E 420, il est également ajouté à de nombreux aliments produits ou transformés industriellement – pour édulcorer, comme humectant et pour conserver. Les symptômes de l'intolérance au sorbitol sont les mêmes que ceux de l'intolérance au lactose.
Intolérance au gluten (maladie cœliaque) : En cas d'intolérance au gluten, le corps réagit de manière hypersensible à la protéine de gluten présente dans les céréales. Les symptômes typiques de cette forme d’intolérance alimentaire comprennent les ballonnements, la perte de poids, la diarrhée chronique et les nausées.
Allergies alimentaires : Certaines personnes sont allergiques à certains aliments comme les noix, les fruits ou le lait. La consommation de ces allergènes peut provoquer des ballonnements, des démangeaisons, un gonflement de la bouche, de la diarrhée et de l'eczéma cutané.
Perturbation de la flore intestinale : Des flatulences peuvent également survenir si la flore intestinale est déséquilibrée, par exemple à la suite de la prise d'antibiotiques.
Cancer colorectal (carcinome colorectal) : Le cancer colorectal est une tumeur maligne de l'intestin. En plus des flatulences chroniques et d'une digestion irrégulière, un changement dans les selles et la présence de sang dans celles-ci peuvent être une indication d'un cancer colorectal.
Cirrhose du foie : des flatulences sévères surviennent également en cas de cirrhose du foie. D'autres symptômes incluent la fatigue, une mauvaise performance, une perte d'appétit, des nausées, de la constipation et une pression sous l'arc costal droit.
Occlusion intestinale : L'obstruction intestinale se manifeste généralement initialement par de la constipation, des douleurs abdominales et des flatulences. Elle peut être causée par une paralysie du mouvement intestinal (péristaltisme), des adhérences cicatrisées après une opération, la maladie de Crohn et des tumeurs ou des corps étrangers dans l'intestin.

Position de l'intestin grêle et du gros intestin :

Flatulences chez les bébés et les enfants

Les bébés souffrent souvent de flatulences, surtout au cours des trois premiers mois de leur vie. Les gaz gonflent douloureusement le ventre du bébé. Dans certains cas, l’air pénètre dans le tube digestif simplement en avalant en buvant. Pour cette raison, les bébés devraient roter après avoir bu. Cela permet à l'air de s'échapper de l'estomac.

Intolérances alimentaires

Mot clé : Coliques de trois mois

Certains bébés pleurent excessivement, surtout en début de soirée. Les bébés qui pleurent le plus souvent se trouvent dans la tranche d’âge de 0 à 3 mois. Les enfants concernés souffrent de coliques dites de trois mois. Ce terme dépassé illustre ce que l'on croyait auparavant être la cause des crises de pleurs excessives : beaucoup d'air dans l'estomac, ce qui provoque des coliques abdominales et des ballonnements.

On suppose désormais que l'air dans le ventre du bébé est le résultat et non la cause des pleurs excessifs (avalement d'air lors de pleurs violents et prolongés !). Au lieu de cela, on suppose que la raison des crises de pleurs est que les bébés concernés ont encore du mal à se calmer. Ils peuvent également être plus sensibles que leurs pairs et donc plus facilement submergés par les stimuli environnementaux.

Quoi qu'il en soit, les coliques de trois mois sont désormais considérées comme un trouble de la régulation (au même titre que les troubles de l'alimentation et du sommeil chez les bébés) – les bébés concernés n'ont pas encore franchi l'étape de développement consistant à réguler leur comportement de manière appropriée dans certains contextes (s'auto-apaiser, pleurs, dormir, etc).

Remèdes contre les flatulences

Flatulences : remèdes maison

Il existe différents remèdes maison contre les flatulences. Thé, chaleur et massage – découvrez ici ce qui peut vous aider.

Les remèdes maison ont leurs limites. Si les symptômes persistent pendant une période plus longue, ne s'améliorent pas ou même s'aggravent, vous devez toujours consulter un médecin.

Thé contre les flatulences

Diverses tisanes de plantes médicinales ont un effet décongestionnant et soulagent les douleurs abdominales. Les plantes médicinales appropriées sont

anis
Carvi
Mélisse
sage
Fenouil
Safran des Indes
gingembre
Camomille
Armoise

Vous pouvez également écraser un mélange de 50 grammes chacun d'anis, de fenouil et de carvi, verser 150 millilitres d'eau bouillante sur une cuillère à café de ce mélange, couvrir et laisser infuser une dizaine de minutes. Buvez une tasse de thé ainsi plusieurs fois par jour pour soulager les flatulences.

Chaleur contre les flatulences

Une autre chose qui aide à lutter contre les flatulences est la chaleur. Cela détend les intestins. Une bouillotte ou un oreiller à grains (oreiller aux noyaux de cerise) conviennent. Si vous souhaitez intensifier l'effet, vous pouvez placer un gant de toilette humide entre la bouillotte et votre ventre (chaleur humide).

Compresse abdominale à la camomille : Une compresse abdominale humide et chaude à la camomille a un effet analgésique, antispasmodique et relaxant. Pour cela, versez un demi-litre d'eau bouillante sur une à deux cuillères à soupe de fleurs de camomille, couvrez et laissez infuser cinq minutes.

Wrap aux pommes de terre : La chaleur d’un wrap aux pommes de terre (ou d’une garniture aux pommes de terre) a un effet relaxant, analgésique et favorise la circulation sanguine. Faire bouillir les pommes de terre jusqu'à ce qu'elles soient tendres, égoutter et laisser cuire à la vapeur. Placer sur un torchon et écraser avec une fourchette. Placez un tissu intermédiaire sur votre ventre, fermez la superposition pour former un petit paquet et posez-le dessus. Fixez avec un chiffon extérieur (par exemple une serviette) et laissez agir 30 à 60 minutes. Alors repose-toi.

Dès que la chaleur devient inconfortable, retirez immédiatement le film ou la compresse.

Massage et frottement abdominaux

Les massages doux sont également un remède maison éprouvé contre les flatulences.

Massage abdominal : Un massage abdominal doux active le mouvement naturel des intestins, soulage les tensions et aide souvent contre les flatulences. Pour ce faire, caressez l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre pendant plusieurs minutes en utilisant les deux mains et en exerçant une légère pression. Ce remède maison est particulièrement adapté aux enfants.

Frottement du ventre : Un massage du ventre avec de l'huile de fenouil, de mélisse, de camomille ou de carvi diluée réchauffe, soulage les crampes et les douleurs et stimule la digestion. Pour ce faire, réchauffez quelques gouttes d’huile diluée dans vos mains et frottez doucement le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre pendant quelques minutes. N'appliquez pas trop de pression ! Couvrez ensuite hermétiquement et laissez reposer environ une demi-heure. Répétez plusieurs fois par jour selon les besoins.

Médicament contre les flatulences

Divers médicaments en vente libre et sur ordonnance sont disponibles pour traiter les flatulences sévères. Ils ont un effet décongestionnant, antispasmodique ou digestif. Ils sont disponibles sous diverses préparations, par exemple sous forme de gouttes ou de gélules.

Agents antimousse : Ils réduisent la tension superficielle des bulles de mousse du chyme dans lesquelles les gaz sont emprisonnés. Cela permet aux gaz de s'échapper, d'être absorbés dans le corps ou de passer par l'anus. Les antimousses ont un effet purement physique et ne pénètrent pas dans la circulation sanguine. Ils doivent être pris au cours des repas ou le soir avant de se coucher. Les représentants bien connus de ce groupe de principes actifs sont la siméticone et la diméticone.

Enzymes digestives : Certaines personnes sont incapables de digérer correctement les aliments contenant des graisses, des protéines ou des glucides. La raison en est que les cellules glandulaires du tube digestif (estomac, pancréas et foie) ne produisent pas les enzymes digestives correspondantes en quantité suffisante. Les flatulences en sont le résultat. Les médicaments contenant les enzymes manquantes peuvent aider ici. Ils doivent être pris au cours des repas afin que les aliments soient mieux digérés.

Flatulences : prévention

Dans la plupart des cas, les flatulences sont inoffensives et causées par de mauvaises habitudes de vie et alimentaires. Vous devez donc être conscient des éléments suivants :

Évitez les aliments flatulents : chaque petit haricot fait un petit son, comme le dit le proverbe. Les flatulences sont généralement causées par des aliments « explosifs ». Ceux-ci doivent alors être évités. Les amateurs inconditionnels de haricots peuvent également faire tremper les légumineuses pendant douze heures et les cuire longuement avant de les manger. Cela réduit les propriétés de formation de gaz. Des précautions doivent également être prises avec les oignons, le chou, les fruits non mûrs, le pain fraîchement sorti du four et le pain complet grossier (lourd), ainsi qu'avec les boissons gazeuses.
Aliments légers : Mangez principalement des aliments faciles à digérer. Les repas riches en graisses, lourds et somptueux sont extrêmement exigeants pour le tube digestif et peuvent facilement entraîner des ballonnements.
Épices utiles : utilisez le plus souvent possible des épices digestives comme le carvi, l'anis, la marjolaine ou la coriandre dans la cuisine pour éviter les ballonnements et les indigestions.
Savourez au lieu d’avaler : prenez votre temps pour manger, mâchez bien et parlez très peu en mangeant. Cela empêche une grande quantité d’air de pénétrer dans les intestins. D’ailleurs, il vaut mieux manger plusieurs petits repas tout au long de la journée que quelques gros repas.

Quand devriez-vous voir un médecin?

Comme mentionné précédemment, les flatulences sont généralement inoffensives. Ce n'est que dans de rares cas qu'une maladie grave se cache derrière les symptômes gênants. Cependant, vous devez consulter un médecin dans les cas suivants :

Les flatulences s'accompagnent de douleurs abdominales sévères, de vomissements et d'altérations des selles.
Ils reviennent dans certains contextes.
Ils persistent sur une période plus longue.

Que fait le médecin ?

Pour connaître la cause des flatulences, le médecin vous posera d'abord des questions sur vos antécédents médicaux (anamnèse) : il vous demandera de décrire plus en détail les flatulences ou les météorismes et de vous renseigner sur d'autres symptômes (douleurs abdominales, selles). changements, nausées, etc.). Il vous posera également des questions sur vos habitudes alimentaires et de style de vie ainsi que sur toute maladie sous-jacente.

Le médecin palpera ensuite votre abdomen et vérifiera vos bruits intestinaux avec un stéthoscope. S'il soupçonne qu'une maladie organique est à l'origine des ballonnements, il organisera des examens complémentaires. Il s'agit par exemple d'une échographie (échographie) de l'abdomen, d'examens de selles ou de tests d'intolérances alimentaires comme un test de tolérance au lactose, au fructose ou au sorbitol.

Questions fréquentes

Vous pouvez trouver les réponses aux questions les plus fréquemment posées sur le sujet dans notre article Questions fréquemment posées sur les flatulences.