L'épuisement professionnel est une surcharge émotionnelle, souvent considérée à tort comme un maladie mentale, qui survient principalement après ou pendant une surcharge prolongée. De nombreux patients décrivent un épuisement professionnel comme «quelqu'un a tiré la fiche de l'extérieur». Les capacités mentales et physiques de chaque personne sont limitées, mais chaque personne a sa propre limite à une valeur individuelle non mesurable.
Lors d'un stress de longue durée, le corps humain doit s'adapter à cette «situation extrême». Cela entraîne un changement de l'hormone équilibre, un rythme de sommeil modifié et un système immunitaire . Stresser hormones comme le cortisol, la noradrénaline ou glucagon sont produits en plus grande quantité et assurent un rythme cardiaque plus rapide, augmenté la combustion des graisses pour fournir plus de sucre pour le stress.
Le corps humain est capable de maintenir et d'endurer ce stress permanent pendant un certain temps sans subir de dommages. Cependant, si le stress continu persiste, cela peut conduire à un effondrement, un burnout. Afin d'éviter l'épuisement professionnel, diverses mesures de prévention peuvent être prises.
Prévention en général
En général, il existe différentes formes de mesures de précaution (prévention) pour éviter l'épuisement professionnel. Un épuisement professionnel peut survenir lorsqu'un patient a des opinions trop idéalistes et veut les appliquer à tout prix. Si cela conduit alors à des erreurs ou des revers, le patient se sent très offensé et réagit encore et encore avec insensibilité et aversion (apathie).
Ici, la prévention la plus importante est que le patient admette qu'aucun être humain n'est infaillible et que tout le monde fait des erreurs, même si elles prennent des proportions différentes. Une autre prévention très importante pour les patients à risque d'épuisement professionnel est de se fixer des objectifs que l'on sait pouvoir atteindre. Souvent, les patients souffrant d'épuisement professionnel se sont fixés au préalable des objectifs très élevés, par exemple l'obtention d'un poste de direction dans leur entreprise.
Si quelqu'un d'autre a obtenu le poste alors que l'on a fait un effort, cela peut conduire à une panne, à l'épuisement professionnel. Par conséquent, il est bon et important d'avoir des objectifs et des souhaits, mais ils ne doivent pas être atteints avec trop d'ambition et surtout les revers ne doivent pas être considérés comme une défaite personnelle, mais plutôt essayer de gérer ces revers de manière professionnelle. Une autre prévention importante pour éviter l'épuisement professionnel est une compensation appropriée.
Certains patients se précipitent vers leur travail et travaillent bien plus de 40 heures par semaine, les heures supplémentaires ne sont pas célébrées mais s'accumulent de plus en plus. Ou d'autres patients deviennent pleinement absorbés dans leur famille et font tout pour que la mère ou le petit enfant malade se porte bien pendant 24 heures et ne manque de rien. Cela conduit à une surcharge permanente, qui peut alors conduire le patient à un épuisement professionnel à un moment donné.
Afin d'éviter cela, il est extrêmement important de trouver un équilibre. Ce équilibre semble très différent pour chaque patient, mais c'est l'une des mesures préventives les plus importantes contre le syndrome d'épuisement professionnel. Par exemple, un cours de peinture, une visite dans une chorale d'église, la formation hebdomadaire Zumba ou la promenade en forêt du soir peuvent tous contribuer à ce que le patient ait quelques heures de soulagement physique et psychologique pendant lesquelles il ne pense qu'à lui-même et non au travail, problèmes familiaux ou autres.
Ce temps pour soi est très important pour prévenir l'épuisement professionnel. Il est également important qu'aucun sentiment de culpabilité ne survienne pendant cette période. Chaque personne a parfois besoin de temps pour lui-même et pendant ce temps, le travail ou la famille doit se passer du patient. Cette admission que l'on ne peut pas travailler 24 heures sur XNUMX et XNUMX heures sur XNUMX est également une prévention importante contre un syndrome d'épuisement professionnel.
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