Le partenaire, le patron, les enfants: tout le monde déborde de demandes. Cependant, personne ne peut répondre à toutes les demandes. Tout le monde doit dire non parfois aussi. La seule question est comment? «Pourriez-vous s'il vous plaît rester plus longtemps ce soir», demande le patron. «Hmm, oui bien», vous hésitez, même si vous avez déjà accepté pour la troisième fois cette semaine. La fin de l'histoire: la colère s'insinue en vous. Pourquoi n'avez-vous finalement pas dit non?
Tu ne peux pas plaire à tout le monde
La raison en est que de nombreuses personnes essaient de faire l'impossible - à savoir plaire à tout le monde. Mais cela ne peut pas fonctionner: soit votre patron, soit votre temps libre tombera sur le bord de la route cette nuit-là. Un non pourrait signifier que votre patron sera malmené à votre égard demain. Mais en retour, vous vous êtes donné la préférence et avez montré à votre patron qu'il ne peut pas disposer librement de vous.
Si vous dites oui trop souvent, vous perdez votre indépendance et le respect de votre entourage. Pourquoi certaines personnes font-elles cela de toute façon et se voient-elles toujours imposer de nouvelles tâches?
Dire oui est un comportement appris
«Surtout lorsque les parents font dépendre leur attention de l'obéissance, cela jette les bases d'un oui plus tard», explique Klaus Fischer, pédagogue social et thérapeute pour les enfants, les jeunes et la famille. Les enfants obéissent parce qu'ils veulent être aimés et ont peur de perdre de la valeur pour leurs parents à chaque «non».
Les parents doivent donc respecter les limites que les enfants fixent. «Un enfant a le droit de dire qu'il ne veut pas manger de poisson», explique l'expert. Sinon, dit-il, les intérêts des autres prennent rapidement le devant de la scène, tandis que les leurs passent au second plan.
«Les enfants apprennent à mettre en œuvre leurs propres souhaits de manière à ce que ce ne soit pas au détriment des autres», dit Fischer. Et: Les enfants observent de très près le comportement de leurs parents. C'est pourquoi les pères et les mères devraient être de bons modèles qui savent ce qu'ils veulent et ce qu'ils ne veulent pas.
Le rejet doit être appris
Cependant, de nombreux enfants conservent l'attitude du oui-homme à l'âge adulte. Ils tirent leur confiance en eux du sentiment d'être nécessaires et reconnus. En même temps, ils ne sont en aucun cas désintéressés, mais attendent secrètement de la gratitude.
Les femmes sont plus sensibles à ce «syndrome d'aide» que les hommes. Entre autres raisons, c'est parce qu'ils ont plus souvent peur d'apparaître du froid ou égoïste. Ce sont des traits qui ne se classent pas exactement au sommet de la société. Par conséquent, pour beaucoup, dire oui peut sembler au départ la voie la plus facile. À long terme, c'est la voie la plus ardue. Après tout, les yes-men mettent leur énergie dans les désirs des autres et risquent d'être exploités.
Les avantages de dire non
Il n'est donc avantageux que de s'entraîner à dire non spécifiquement: pour une fois, visualisez les avantages concrets de dire non. Écrivez ce que vous gagnez en disant non. Non seulement vous aurez plus de temps pour vos propres souhaits. Vous gagnez également en motivation et force lorsque vous vous concentrez sur ce que vous voulez. Et votre environnement ressentira ce gain d'énergie. Cela vous aide à dire non de manière amicale la prochaine fois.
4 stratégies pour dire non
Les opposants se rendent souvent impopulaires par leurs refus et ils en ont peur. En partie à juste titre. Par conséquent, il est conseillé d'avoir quelques stratégies à portée de main qui faciliteront le dire:
- Recueillez les arguments pour le non, car les pétitionnaires comprennent un non mieux si on leur donne une raison pour le refus. Par exemple, comme ceci: «Vous savez que je vais au club de sport tous les mercredis. Sans moi, l’équipe de handball ne peut pas concourir. »
- Proposez des alternatives: montrez que vous souhaitez réaliser un autre souhait. Cela pourrait ressembler à ceci: "Ce soir, j'ai un rendez-vous avec le conseiller fiscal, mais demain je le ferai en premier." Dans la vie professionnelle, cela fonctionne souvent bien.
- Les enfants ont également besoin d'un ensemble d'attentes clair. «Notre compétition sur console de jeux est reportée à demain. Ecoute, je vais le mettre sur le calendrier de la cuisine: jeudi, 7 heures, Tomb Raider, Florian contre papa.
- Montrez toujours votre appréciation: gardez un contact visuel avec la personne à qui vous parlez et souriez pendant que vous formulez votre non. Montrez de manière amicale que vous refusez la demande, mais pas la personne elle-même.
