Que dois-je faire si je veux aussi perdre du poids sur mes fesses et mes jambes?
Comme déjà mentionné à plusieurs reprises, il est en grande partie génétiquement déterminé à quels coussinets adipeux le corps se dirige en premier. Si le total Pourcentage de graisse corporelle diminue, vous perdrez du poids sur votre estomac, les fesses et les jambes pendant une longue période. Surtout chez les femmes, ce sont des zones où les réserves de graisse sont stockées.
Le sport peut nous aider à définir et à modeler les muscles de ces zones. De plus, les grands groupes musculaires des fesses et des jambes brûlent beaucoup d'énergie, même au repos ils sont de gros mangeurs d'énergie. Donc, afin d'exposer les muscles, nous devons contrôler notre régime et consommons moins que ce que nous consommons (sans renoncer aux éléments de construction musculaire importants, le protéineset graisses saines). Afin de renforcer et de modeler les muscles, nous pouvons également utiliser les poids et les machines dans la salle de sport ou à la maison.
Différences entre hommes et femmes
Biologiquement, les hommes et les femmes ont tendance à avoir des formes corporelles différentes. Cela se traduit également par différentes zones à problèmes et coussinets adipeux en surpoids. Alors que les hommes sont plus de type pomme et ont tendance à avoir le ventre rond, les femmes sont du type poire et stockent l'excès d'énergie sur leurs hanches, leurs fesses et leurs jambes.
La graisse abdominale des hommes est encore plus dangereuse que le tissu adipeux sous-cutané typique des femmes. Ce sont des cellules graisseuses à l'intérieur et autour du les organes internes. Le fameux ventre de bière doit être abordé principalement pour décomposition cellulaire raisons, car la graisse dite viscérale des organes est hormonalement active et produit hormones qui peut augmenter sang pression artérielle, taux de lipides sanguins et sucre dans le sang.
À long terme, cela conduit à des maladies telles que diabète et les maladies cardiovasculaires avec risque d'accident vasculaire cérébral ou Cœur attaques. Les hommes avec une circonférence abdominale de plus de 100 cm devraient absolument envisager de modifier leur régime pour se débarrasser de la graisse abdominale malsaine. Les femmes, en revanche, ont tendance à avoir des coussinets adipeux sur les hanches, les fesses et les jambes; sur l'abdomen, ceux-ci sont plus susceptibles d'être sous-cutanés tissu adipeux. Il n'est pas possible d'aller spécifiquement vers ces réserves, en raison d'un déficit calorique elles réalisent une réduction totale qui tôt ou tard fera fondre les kilos sur le estomac.
Perdre du poids sur l'abdomen après la grossesse
A grossesse fait généralement gagner quelques kilos à une femme. Cela comprend le poids de l'enfant qui grandit, le poids du placenta, ainsi que quelques kilos d'eau qui s'accumulent naturellement dans l'organisme. En raison des changements hormonaux, les femmes enceintes ressentent également souvent le désir d'en avoir plus et peuvent donc peser plusieurs kilos de plus après l'accouchement.
Surtout sur le ventre, la peau a été beaucoup étirée ces derniers mois. Afin de remettre le centre du corps en forme, le poids supplémentaire doit être à nouveau réduit progressivement (s'il ne fond pas pendant l'allaitement). L'exercice et les exercices abdominaux sont également un moyen efficace de remettre l'abdomen en forme après grossesse, une fois que la sage-femme et le médecin ont donné leur accord. Il faut se rappeler que grossesse est un grand défi pour le corps et que des structures telles que la forme de la paroi abdominale ne peuvent pas nécessairement retrouver leur forme d'origine.
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