Quel effet doit avoir un bain froid?
La bain froid fonctionne principalement grâce à sa chaleur. D'une part, il peut réaliser un "artificiel" fièvre, c'est-à-dire que la température corporelle est augmentée. Cela aide le système immunitaire pour se défendre contre les agents pathogènes.
De plus, la chaleur favorise la sang circulation de la peau et des muscles. De cette manière, les membres endoloris peuvent être évités, car peu de produits de dégradation des agents pathogènes combattus peuvent y être déposés. Tant que le froid est à ses débuts, un bain froid a également un effet bénéfique sur la système cardiovasculaire, afin que les personnes concernées se sentent plus en forme par la suite.
De plus, la chaleur d'un bain froid a un effet relaxant et anti-stress. Cela renforce également les défenses immunitaires du corps. Les additifs pour le bain tels que les huiles essentielles favorisent en outre cet effet relaxant.
De plus, ils contiennent généralement des substances antibactériennes efficaces qui peuvent réduire le pouvoir d'attaque des agents pathogènes. Par Respiration dans les vapeurs chaudes, les muqueuses sont humidifiées, ce qui renforce leur résistance. Les huiles essentielles peuvent également avoir un effet expectorant.
Ainsi, les bronches peuvent à nouveau être débarrassées du mucus, le sinus paranasaux rouvrir et le nez ne fonctionne pas autant. Des sels de bain peuvent également être ajoutés au bain froid. Ils ont également un effet mucolytique et anti-inflammatoire dans le voies respiratoires.
Comment préparer moi-même un bain froid?
Faire soi-même un bain froid n'est pas difficile. Un thermomètre de bain est le mieux adapté comme aide. On laisse l'eau dans la baignoire, éventuellement pour les bains partiels également uniquement dans le lavabo ou une cuvette.
Ensuite, la température de l'eau doit être vérifiée avec le thermomètre à bain. La température doit être comprise entre 32 et 38 ° C, car elle se sent le mieux. Si vous n'avez pas de thermomètre à portée de main, vous pouvez également régler la température en vous sentant seul.
En cas de doute, vous pouvez commencer avec un peu d'eau plus fraîche et augmenter lentement la température de l'eau jusqu'à ce qu'elle soit confortable. Ensuite, des additifs de bain tels que des huiles essentielles et des sels de bain peuvent être ajoutés. Alternativement, un thé froid peut être versé dans l'eau du bain ou une tasse de thé froid peut être bu avec le bain.
Un bain froid dure généralement entre dix et vingt minutes. Cependant, le bain doit être interrompu en cas d'indisposition et de problèmes de circulation. Après le bain, il est important de se lever lentement et de sortir prudemment de la baignoire.
Ensuite, vous devez vous sécher complètement. En raison de la chaleur du bain froid, la peau est particulièrement bien approvisionnée en sang, ce qui peut entraîner une perte de chaleur rapide par la suite. Par conséquent, vous devriez vous habiller chaudement après le bain et vous détendre pendant un certain temps. Étant donné que l'eau chaude peut assécher un peu la peau, des lotions hydratantes supplémentaires peuvent être appliquées.
