À quoi d'autre faut-il faire attention?
Si vous avez crampes, vous devez également prêter attention à certains points importants. Si vous avez une crampe au mollet, n'essayez pas d'aider le jambe avec un crétin. Étirements les muscles doivent toujours être effectués avec soin et lentement et sans jaillissement.
Les mouvements rapides et saccadés ne comportent que le risque d'un déchirure musculaire. Après une crampe, vous devez arrêter de faire de l'exercice et laisser le muscle affecté se reposer et récupérer un peu. Si vous continuez l'activité sportive, la crampe reviendra certainement.
Avant de sauter dans un natation piscine, vérifiez toujours la température de l'eau et prenez toujours une douche. L'eau soudainement froide peut également déclencher une crampe. Si vous obtenez crampes dans l'eau, évitez la panique et restez calme.
Vous devriez également essayer de nager jusqu'au bord de la piscine à l'aide de la force de vos bras ou flotter sur le dos et essayez d'étirer vos muscles. Ne nagez jamais seul sur de plus longues distances, mais ayez toujours un partenaire avec vous.
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