Recettes pour le régime turbo
Les fabricants des shakes, en particulier Almased et Yokebe, proposent de nombreuses recettes pour le Turbo Alimentation sur leurs sites Web. Parmi eux, vous pouvez trouver des recettes pour affiner les shakes et les rendre plus savoureux. Mais il existe également diverses recettes pour les autres plats principaux, souvent pauvres en calories et gras et peut être très bien cuit. En outre, il existe également des livres de cuisine imprimés ou en ligne de fabricants renommés, dans lesquels les délicieuses recettes saines sont présentées très clairement.
Combien puis-je perdre du poids avec le régime Turbo?
Comme la moyenne dans les rapports empiriques, une perte de poids de 6 kilos en 2 semaines turbo régime est décrit. Cet effet n'est obtenu que si le régime est mis en œuvre de manière disciplinée conformément au plan et est en outre amélioré si le sport est pratiqué en plus.
Comment éviter l'effet yoyo?
Avec le Turbo Diät, le corps change rapidement ses besoins en énergie en basse flamme et adapte la conversion de base. Afin de ne pas avoir après 14 jours de radical Diät le double du poids perdu à nouveau, une phase de stabilité étendue est recommandée, dans laquelle, pendant plusieurs semaines, un repas principal est remplacé par un Shake riche en protéines. En général, le régime alimentaire doit être modifié de manière à consommer beaucoup de protéines, de produits complets de valeur, de fruits et de légumes, mais peu glucides, matières grasses et desserts. Le sport aide efficacement à réduire les dépôts graisseux à long terme et à maintenir le poids souhaité, car les muscles nouvellement acquis brûlent beaucoup d'énergie.
Évaluation médicale du régime
La Régime turbo est un régime bimensuel très radical qui doit être mis en œuvre avec une discipline absolue pour une réussite alimentaire maximale. Le régime convient comme plan d'urgence, afin d'atteindre rapidement un poids de bien-être pour un certain événement ou un voyage. Le régime est efficace car d'une part il est fortement hypocalorique et d'autre part les shakes se composent principalement de précieux protéines.
Cette composition favorise la perte de poids, car le corps reçoit initialement moins calories avec les shakes qu'avec la nourriture avant le régime. Étant donné que les shakes contiennent des protéines, le corps les brûle ainsi que son propre tissu adipeux, tandis que les muscles sont moins endommagés malgré quelques calories. Par conséquent, les personnes qui suivent ce régime parviennent souvent à perdre beaucoup de poids en très peu de temps.
Cependant, cela dépend toujours de la situation initiale et du sport supplémentaire. Un point positif des shakes est ajouté vitamines et les oligo-éléments, qui préviennent les symptômes de carence. Les inconvénients, cependant, sont des difficultés de concentration et des performances médiocres. Nous pensons qu'après le programme de 14 jours, une phase de stabilité doit être effectuée, qui se transforme en une alimentation saine et équilibrée à long terme, afin de maintenir le poids souhaité et d'éviter l'effet yo-yo ce qui est dangereux ici.
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