«Bridging» Allongez-vous sur le dos et appuyez le bas du dos contre le sol. Cela tend le muscles abdominaux et le bassin s'incline vers l'arrière. Les bras sont tendus contre le corps et les pieds sont droits.
Soulevez maintenant vos hanches jusqu'à ce qu'elles forment une ligne droite avec vos cuisses et le haut du corps. Vous continuez à tendre votre torse. Maintenez la tension pendant 15 secondes ou répétez la levée des hanches 15 fois. Après une courte pause, un deuxième passage est effectué dans les deux cas. Continuez avec l'exercice suivant
