alpiniste
Cet exercice ne convient qu'aux athlètes avancés, car il nécessite une expérience préalable et un certain niveau de compétence. La position de départ est le push-up, à partir de laquelle la droite et la gauche jambe sont alternativement tirés latéralement vers le haut du corps. Cet exercice forme principalement le muscles abdominaux, mais en combinaison avec des pompes, cela peut également être fait comme un entraînement corporel total, car il implique presque tous les principaux groupes musculaires.
Autres exercices pour les apprenants avancés
Les exercices sur la page Washboard estomac les exercices peuvent être effectués 80% du temps depuis la maison. Choisissez 2 exercices chacun parmi les suivants: inférieur, oblique et droit muscles abdominaux et faites-les tous les 2 jours. Les images correspondantes vous donnent une impression de l'exécution de chaque exercice.
Résumé
Directives générales pour la formation du muscles abdominaux inclure le nombre de sessions hebdomadaires. Entre deux et trois entraînements par semaine sont recommandés afin d'éviter de surcharger les muscles et de leur laisser suffisamment de temps pour se régénérer. Après un certain temps, l'ennui peut s'infiltrer pendant l'entraînement.
Pour contrer cela, vous devez vous assurer que votre programme d'entraînement est varié et que vous continuez à définir de nouveaux stimuli. Vous devez également garder à l'esprit que vous n'entraînez pas seulement les muscles abdominaux, mais également les muscles de l'adversaire (muscles du dos). En plus de l'entraînement, un équilibre équilibré et sain régime est l'un des éléments de base d'un entraînement abdominal réussi. L'auteur de cet article est Mario Habersack
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