"Rouleau de fascia - arrière »En décubitus dorsal, positionnez le rouleau de fascia dans la région de la colonne lombaire. Les bras inférieurs soutiennent le haut de votre corps. Poussez vos hanches vers le haut et roulez maintenant lentement et contrôlez-vous moins de cm de haut en bas.
Les zones particulièrement tendues doivent être traitées plus souvent. Rouler sur le rouleau pendant 1 minute maximum. Continuez avec l'exercice suivant
