Le Taijiquan, également appelé Tai-Chi Chuan ou Tai-Chi en abrégé, est la boxe chinoise de l'ombre. L'art martial a été développé dans l'ancien impérial Chine. Aujourd'hui le décomposition cellulaire- la technique de promotion est pratiquée par plusieurs millions de personnes dans le monde. Dans Chine, les mouvements (formes) du Taijiquan sont le sport populaire traditionnel.
Qu'est-ce que le Taijiquan?
Le Taijiquan, également appelé Tai-Chi Chuan ou Tai-Chi en abrégé, est la boxe chinoise de l'ombre. Le Taijiquan (chinois: 太極拳 / 太极拳, prononciation: tʰâid̥ʑ̥ǐtɕʰɥɛ̌n) était à l'origine un art martial «interne». Il a été formé pour le combat rapproché armé et non armé. Aujourd'hui, c'est surtout un système d'enseignement de la gymnastique ou du mouvement. Il est utilisé pour décomposition cellulaire, développement de la personnalité et méditation. L'aspect combatif recule de plus en plus. Dans différentes écoles et styles, l'accent est mis sur les exercices de base et les mouvements individuels. Ceci comprend Respiration et des exercices debout ainsi que des méditations debout. Premièrement, les principes du mouvement du Taijiquan sont appris. le les articulations sont relâchés et tout le corps est détendu. Progressivement, la posture est corrigée et les contraintes défavorables sont évitées. Le «Qi» (prononciation: Ch'i) a une signification centrale en Taijiquan. Il devrait s'écouler et augmenter pendant la pratique. Les Chinois croient que chaque personne est abondamment dotée de chi dès sa naissance. Cependant, le chi diminue de plus en plus avec l'âge. Les mouvements doivent être exécutés de manière détendue et fluide. Le praticien doit apprendre à percevoir et à contrôler le qi. Les praticiens décrivent la sensation du chi comme un flux d'énergie qu'ils peuvent faire circuler dans le corps ou envoyer à des parties spécifiques du corps. Cette compétence est utilisée pour décomposition cellulaire l'entretien, le contrôle du corps et est dit applicable au combat.
Fonction, effet et objectifs
Les écoles et les professeurs allemands de Taijiquan mettent l'accent sur différents aspects de l'art martial. La plupart des gens le pratiquent pour des raisons de santé, détente et méditation. Seuls quelques adeptes pratiquent le Taijiquan pour se défendre, comme art martial ou comme mode de vie. En Allemagne, il existe depuis 2003 l'organisation faîtière allemande pour Qigong et Taijiquan e. V. (DDQT). La plupart des représentants de Taijiquan sont affiliés à l'association. Entre autres, il a formulé des directives de formation uniformes pour les professeurs de Taijiquan. Les compagnies d'assurance maladie les ont intégrées dans leurs lignes directrices pour la mise en œuvre du § 20 SGB V (Code social allemand) et couvrent les coûts des cours de Taijiquan en tout ou en partie. En Taijiquan, il n'y a pas de système de graduation, comme les couleurs des ceintures en judo. Il n'y a pas non plus de vêtements standardisés. Des vêtements légers et confortables et des chaussures à semelle fine et plate sont recommandés. L'objectif de la pratique est une ou plusieurs formes constituées de séquences clairement définies de mouvements fluides. De nombreuses formes représentent le combat contre un adversaire imaginaire. La forme est pratiquée de manière synchrone en groupe. Une forme se compose de plusieurs mouvements individuels ou «images». Les noms des images indiquent soit le mouvement (par exemple, Heel kick left), le caractère du mouvement (par exemple, Simple whip), ou sont poétiques (par exemple, The white grue déploie ses ailes). De nombreuses formes sont nommées d'après le nombre d'images, par exemple la forme à 24 images. Les formes les plus longues se composent de plus de 100 images. En fonction du nombre d'images et de la vitesse, un formulaire dure de quelques minutes à une heure et demie. Les formes de Taijiquan sont généralement exécutées lentement et tranquillement. Le principe central du Taijiquan est la douceur. Les mouvements doivent être naturels, lâches, détendus et fluides et doivent être exécutés avec un minimum de force. La lenteur doit permettre aux mouvements de s'exécuter correctement. Le combattant de Taijiquan ne réagit pas aux attaques de l'adversaire avec des contre-techniques. Il doit utiliser la force de l'adversaire et la diriger contre lui-même. Au Taijiquan, le corps doit être «détendu», ce qui ne veut pas dire que les muscles sont relâchés. Seuls les muscles importants pour un mouvement sont tendus. Respiration doit être profond et lâche et couler naturellement. Dans l'abdomen Respiration, le rythme respiratoire est inférieur à celui Pecs respiration. Les débutants apprennent à laisser circuler librement la respiration et à l'adapter aux mouvements. Les mouvements doivent être exécutés attentivement et consciemment. Le praticien doit diviser son concentration équitablement entre la conscience de son propre corps et de l'environnement. 10 règles de base:
- Gardez la tête détendue et droite
- Gardez la poitrine en arrière et le dos droit
- Gardez le dos et la taille lâches
- Gardez le vide et la plénitude séparés (répartissez correctement le poids).
- Laisser les épaules et les coudes pendre
- Appliquer yi (intention, intention) au lieu de la puissance musculaire
- Coordonner ci-dessus et ci-dessous
- Trouvez l'harmonie entre l'intérieur et l'extérieur
- Effectuer des mouvements fluides sans interruption
- Exercice en mouvements fluides
Caractéristiques et dangers
In Médecine Chinoise Traditionnelle (MTC), les exercices de mouvement jouent un rôle important. Le but est d'augmenter ainsi le Qi et de lui rendre perméable le corps et les méridiens. Qigong et le Taijiquan sont principalement utilisés à cette fin. Les exercices sont pratiqués de manière préventive afin de maintenir la santé mentale et physique générale le plus longtemps possible. Ils sont moins utilisés pour le traitement spécifique de maladies ou d'affections. Les effets positifs du Taijiquan sur la santé sont beaucoup plus complets que les effets d'autres activités sportives. La recherche clinique montre que le Taijiquan a des effets positifs sur les la santé mentale, comme cardiovasculaire, système immunitaire , douleur, équilibre, flexibilité, contrôle du corps et force. Il n'y a aucun risque ou effet secondaire connu de Taijiquan.
