Exercices de respiration

Exercices de respiration pour la relaxation

Introduction Les exercices de respiration pour la relaxation sont des exercices conçus pour mettre le corps et l'esprit dans une position détendue. Sans aucune aide, vous pouvez faire des exercices de respiration simples à tout moment et en tout lieu pour vous rassembler et vous détendre. Les exercices de respiration sont particulièrement adaptés à cet effet, car la respiration influence notre corps et peut … Exercices de respiration pour la relaxation

Exercices de respiration pour les attaques de panique | Exercices de respiration pour la relaxation

Exercices de respiration pour les attaques de panique Une attaque de panique se caractérise par un gonflement relativement soudain d'une peur intense. L'anxiété est relativement non dirigée, mais peut souvent concerner le propre corps et s'accompagne de symptômes physiques tels que des palpitations, une respiration accélérée, des sueurs froides. Afin d'arrêter l'anxiété de gonflement, il peut être utile… Exercices de respiration pour les attaques de panique | Exercices de respiration pour la relaxation

Exercices de respiration pour s'endormir

Introduction Les exercices de respiration pour s'endormir sont des techniques de respiration ciblées qui sont utilisées très consciemment pour initier et soutenir le processus d'endormissement. L'effet de la respiration sur notre corps est utilisé ainsi que la concentration consciente sur la respiration, ce qui empêche la soi-disant couvaison, qui empêche de nombreuses personnes de s'endormir. Exercices de respiration… Exercices de respiration pour s'endormir

Durée et fréquence d'application | Exercices de respiration pour s'endormir

Durée et fréquence d'application Afin d'éviter l'hyperventilation mentionnée ci-dessus, les exercices de respiration active ne doivent être effectués que pendant une courte période. Pas plus de 3 minutes, puis vous devriez revenir à une respiration détendue normale. Des exercices de relaxation (issus par exemple d'un entraînement autogène ou de voyages de rêve) peuvent aider si les exercices de respiration… Durée et fréquence d'application | Exercices de respiration pour s'endormir