Exercices de respiration pour les crises de panique
Une crise de panique se caractérise par un gonflement relativement soudain de peur intense. L'anxiété est relativement non dirigée, mais peut souvent se rapporter au propre corps et s'accompagne de symptômes physiques tels que des palpitations, accélérées Respiration, sueur froide. Afin d'arrêter l'angoisse gonflée, il peut être utile de se concentrer sur votre respiration calme et fluide, de vous forcer à faire des exercices spécifiques jusqu'à une profondeur stable et calme Respiration.
Toutefois, Respiration la formation seule peut ne pas suffire à réglementer crises de panique. Des respirations rapides violentes peuvent entraîner une hyperventilation, ce qui peut être très menaçant pour le patient. Dans ce cas, il peut être utile de respirer dans un sac pendant une courte période pour contrer l'hyperventilation. Pour les patients avec crises de panique, il peut être utile de pratiquer «urgence des exercices de respiration»Pour les calmer. Une consultation avec un médecin ou un psychologue est recommandée.
Durée et fréquence d'application
Exercices de respiration en détente peut toujours être fait quand ça fait du bien. Au début, il peut être utile d'apprendre d'abord les exercices dans un environnement calme, afin de pouvoir ensuite les utiliser avec succès dans la vie quotidienne. Exercices de respiration peut fournir un peu de temps et détente dans les 2-3 minutes dans la vie quotidienne, mais peut également être utilisé dans le cadre d'exercices de relaxation générale.
Une respiration profonde et intensifiée ne doit pas être effectuée pendant plus de 2 à 3 minutes pour éviter l'hyperventilation. Après une courte pause pendant laquelle la respiration est normale, une nouvelle série d'exercices de respiration peut alors suivre.
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