«Vous attachez un Thera bande à une poignée de porte / poignée de fenêtre et tenez fermement une extrémité dans une main. Son bras supérieur est fixé près du haut du corps et plié à 90 ° au niveau du coude. En position de départ, le avant-bras est tourné vers l'extérieur autant que possible.
Vous êtes en position large des hanches et légèrement pliée. Le ventre, les jambes et les fesses sont tendus. «Depuis la position de départ, pliez les coudes à 90 ° et amenez votre avant-bras parallèle au sol vers le haut de votre corps.
Assurez-vous que les épaules ne sont pas tirées vers les oreilles, mais tirées vers l'arrière et le Pecs redressé. le poignet reste stable et ne se plie pas. Faites environ 15 répétitions de 3 séries par épaule. Continuer à l'article Empiètement sur l'épaule - Exercices
