La plupart d'entre nous sont dans un état de tension et d'attente constantes. Et donc nous nous précipitons tout au long de la journée: du lit à la table du petit-déjeuner (voire pas du tout), de la réunion à la réunion, de personne à personne, de passe-temps en passe-temps, et en fin de journée même d'une émission de télévision à une émission de télévision.
S'ennuyer et se reposer
Où est l'ennui là-dedans, pourriez-vous demander? Ce qui ne veut rien dire d'autre que du temps qui n'est pas programmé et dans lequel vous ne savez peut-être pas quoi faire de vous-même au début. Vous vous asseyez simplement là, regardez par la fenêtre, ne faites rien, permettez simplement les pensées et les sentiments et percevez-les consciemment.
Si vous n'y êtes pas habitué, cela peut être au moins aussi effrayant qu'une journée remplie de rendez-vous et difficile à gérer. Mais si vous vous permettez d'être inactif - pas pendant des heures, mais pendant quelques minutes chaque jour - la récompense peut être détente et un clair front. Parce que l'esprit a également besoin d'une pause de temps en temps, dans laquelle il peut dessiner de nouveaux force.
Et le défi de notre époque n'est pas d'utiliser nos pouvoirs mentaux de manière toujours plus efficace, rapide et pragmatique, mais de trouver des moyens de régénérer les énergies épuisées et de libérer la créativité.
Entraînement mental par la méditation
Rien ne semble plus difficile que de garder l'esprit clair. Certainement pour les personnes qui n'ont pas encore acquis d'expérience avec les formes méditatives de détente. Cependant, méditer selon les idées bouddhistes ne signifie pas du tout ne pas penser. Il s'agit plutôt de diriger son attention concentrée sur un objet sélectionné pendant une certaine période de temps et de ne pas se laisser distraire par d'autres pensées.
Ce n'est pas un exercice mental facile pour calmer l'esprit et atteindre la paix et la tranquillité. Mais aussi un moyen de former les capacités mentales. Parce que, selon le Dalaï Lame, on peut supposer que grâce à des exercices méditatifs, l'esprit apprend de plus en plus à améliorer des compétences telles que l'attention, la pensée logique et l'imagination.
Une équipe de chercheurs de l'Université de Yale, du Massachusetts General Hospital et du Massachusetts Institute of Technology a maintenant trouvé la preuve que méditation est même un entraînement mental qui agit sur le cerveau. En utilisant imagerie par résonance magnétique, ils ont pu montrer que les personnes qui méditent régulièrement ont plus de matière grise dans certaines régions du cortex cérébral.
Les changements structurels ont été trouvés dans cerveau domaines importants pour les processus sensoriels, cognitifs et émotionnels. Les chercheurs ont étudié 20 adultes qui pratiquaient le bouddhisme méditation intensivement, pour une moyenne d'environ 40 minutes par jour.
