«Adducteurs de hanche» Attachez une bande autour de leurs chevilles et une fixation. À partir d'un support droit et stable, étirez votre jambe vers l'intérieur. Prenez soin de garder vos hanches et le haut du corps stables. Faire 15 whl. avec 2 passes. Passez à l'exercice suivant
« Extension de la hanche » Allongez-vous sur le dos et placez vos pieds près de vos fesses. Vos bras reposent sur le sol sur les côtés. Appuyez sur vos hanches pour qu'elles forment une ligne droite avec le haut de votre corps et vos cuisses. L'exercice devient plus intensif si vous placez une balle de tennis dans votre aine et tirez… Exercices de physiothérapie pour la hanche Exercice 4
« Stretch Tractus Iliotibialis » En position debout, placez un pied de côté devant l'autre. Inclinez le haut de votre corps vers le côté du pied arrière afin que vous sentiez une traction sur l'extérieur de la jambe arrière / hanche. Maintenez cette position pendant 10 secondes puis changez de jambe. Retour à l'article Exercices… Exercices de physiothérapie pour la hanche Exercice 7
