Mobilisation en chaîne fermée : Tenez-vous sur une jambe sur une surface ferme ou instable. A partir de cette position, vous pouvez effectuer tous les mouvements possibles. Par exemple, faites de petites flexions des genoux, utilisez une balance debout, écrivez votre nom en l'air avec l'autre pied, tenez-vous debout sur l'avant-pied. Cela devrait créer une légère instabilité, qui… Ligaments déchirés - Exercice 1
Mobilisation dans la chaîne ouverte: Asseyez-vous sur une chaise et placez la jambe affectée sur un objet roulant (boule Pezzi, bouteille, seau). Tirez votre talon vers vos fesses, puis étirez à nouveau complètement l'articulation du genou. Répétez ce mouvement 20 fois en 3 passes. Continuez avec l'exercice suivant.
"Étirer les ischio-jambiers". Placez la jambe affectée tendue sur une élévation. Essayez maintenant de saisir la pointe serrée du pied en inclinant le haut de votre corps. Maintenez l'étirement à l'arrière de votre cuisse (ischio-jambiers) pendant 10 secondes et répétez l'exercice après une courte pause. Continuez avec l'exercice suivant.
S'accroupir. À partir d'une position large des hanches, pliez les genoux pendant que le haut de votre corps se penche vers l'avant et pousse vos fesses vers l'arrière. Le poids n'est pas sur l'avant-pied mais surtout sur le talon. Pliez les genoux au maximum. à 90° puis revenir à l'extension. La flexion doit être plus lente que l'étirement. Faites 3… Ligaments déchirés au genou - Exercice 4
Fente : à partir d'une position debout, effectuez une longue fente vers l'avant avec la jambe affectée. Le genou ne doit pas dépasser la pointe des pieds. Dans le même temps, le genou arrière s'abaisse au sol. En position basse, vous pouvez soit effectuer de petits mouvements pulsatoires, soit vous remettre en position debout. … Ligaments déchirés - Exercice 5
Dans les lésions ligamentaires, la mobilité de l'articulation du genou est initialement limitée par une tension musculaire réflexe, mais plus tard, une instabilité de l'articulation du genou peut survenir, en particulier en cas de rupture des ligaments. Les ligaments déchirés non traités augmentent le risque d'usure ultérieure de l'articulation du genou - arthrose de l'articulation du genou. Une fois que la blessure a… Exercices pour une blessure aux ligaments internes et externes
Bandes – Bandages Les bandes et les bandages sont souvent utilisés pour les blessures ligamentaires et les instabilités de l'articulation du genou. Une distinction est faite entre le ruban stabilisant classique et le ruban kinésiologique, qui ne restreint guère la mobilité de l'articulation du ruban adhésif. Le ruban adhésif classique peut immobiliser l'articulation et servir d'attelle. Kinesiotape peut avoir différentes fonctions. Là … Rubans - Bandages | Exercices pour une blessure aux ligaments internes et externes
Résumé Les blessures des ligaments internes et externes du genou sont très courantes. Il y a une douleur du côté affecté du genou, un gonflement, une rougeur et un réchauffement ainsi qu'une restriction douloureuse des mouvements. Plus tard, une instabilité de l'articulation du genou peut survenir, notamment en cas de rupture des ligaments, car la proprioception ainsi que … Résumé | Exercices pour une blessure aux ligaments internes et externes
Synonymes Ligamentum collatérale médiale, Ligamentum collatérale tibiale, Ligament collatéral interne, Ligament interne du genou, Ligament collatéral interne (MCL) Informations générales Le ligament interne du genou est également appelé ligament collatéral interne. Il relie l'os de la cuisse (« fémur ») au tibia (« tibia »). C'est la contrepartie centrale du ligament collatéral externe, qui relie … Genou de bande intérieure
Fonction de la bande intérieure au genou La bande intérieure du genou a la même fonction vers le milieu du corps que la bande extérieure vers l'extérieur. Lorsque la jambe est étirée, les deux ligaments collatéraux sont tendus et empêchent ou réduisent la rotation de l'articulation du genou. Augmentation de la flexion du genou… Fonction de la sangle intérieure au genou | Genou de bande intérieure
Étirement excessif de la bande interne L'étirement excessif du ligament interne du genou équivaut à une tension. L'étirement excessif des ligaments interne et externe est de plus en plus courant en médecine sportive, en particulier chez les skieurs et les footballeurs, mais aussi chez d'autres athlètes. Un flambage ou une luxation du genou peut en être la cause, mais surtout un… Surétirement de la bande intérieure | Genou de bande intérieure
Thérapie Immédiatement après la blessure au genou, la procédure selon ce que l'on appelle le «protocole RICE» doit être suivie. RICE signifie les mots anglais pour la protection, le refroidissement, la compression et l'élévation. S'il y a une tension ou un cas non grave de rupture du ligament interne, un traitement conservateur est généralement utile. L'accent est mis ici sur la protection… Thérapie | Genou de bande intérieure
