Le soleil peut-il aussi être sain?
Si vous avez un peau type qui bronze facilement et que vous ne vous exposez pas trop longtemps au soleil, un bronzage léger peut également offrir une protection. De plus, le soleil favorise la production de vitamine D. Cette vitamine est très importante pour les gens, car la plupart n'en absorbent pas suffisamment en raison de leur alimentation. Cependant, les rayons du soleil qui frappent le visage et les mains pendant la journée sont suffisants pour que le corps produise suffisamment vitamine D.
Un rôle biologique important du rayonnement UV-B est la formation de calciférol (vitamine D3) à partir de cholestérol dans l' peau. Il a la fonction d'une prohormone (précurseur d'hormone) dans le corps et est converti via une étape intermédiaire en hormone calcitriolLe système de vitamine D a des fonctions autocrines essentielles dans une grande variété de tissus:
- Différenciation cellulaire
- Inhibition de la prolifération cellulaire
- Apoptose (mort cellulaire programmée)
- Immunomodulation
- Contrôle d'autres systèmes hormonaux
La carence en vitamine D est un facteur de risque indépendant pour:
- Maladies auto-immunes (comme le type 1 diabète mellitus, La maladie de Crohn, la sclérose en plaques (MS), systémique lupus érythémateux, LED).
- Peau des maladies telles que psoriasis (psoriasis).
- Maladies infectieuses telles que la tuberculose
- L'hypertension (haute pression sanguine)
De plus, on considère que vitamine D ainsi que calcium est protecteur vis-à-vis de côlon cancer (le cancer du côlon).
Cependant, une baisse du taux sérique de vitamine D ne doit pas être compensée par une exposition aux rayons UV-B, mais pour la prévention de la peau. cancer par la vitamine D. appliquée par voie orale
Remarques importantes sur l'apport en vitamine D
L'apport alimentaire en vitamine D provenant des aliments habituels (1 à 2 μg par jour chez l'enfant, 2 à 4 μg par jour chez l'adolescent et l'adulte) est insuffisant pour atteindre la valeur estimée d'un apport adéquat (20 μg de vitamine D par jour à partir de 1 an). de l'âge) en l'absence de synthèse endogène. La différence par rapport à la valeur estimée doit être couverte par une synthèse endogène et / ou par la prise d'une vitamine D complément . En cas d'exposition fréquente au soleil, c'est-à-dire en été, l'apport en vitamine D souhaité peut être atteint sans prendre de vitamine D complément . Sinon, un apport quotidien en supplément de vitamine D est nécessaire!
