Les peurs sont quelque chose de tout à fait naturel - avant que quelque chose n'ait à chacun de nous peur. Cela ne devient critique que dès que les peurs ne peuvent plus être contrôlées et deviennent incontrôlables. Lorsque la peur domine la vie de tous les jours, il est temps d'agir. Avec des méthodes déjà simples, vivre dans l'inquiétude constante peut être diminué.
Angoisses - qu'y a-t-il derrière?
Notre peur est un sentiment profondément enraciné dans nos instincts: même les préhistoriques l'ont ressenti, car cela pourrait leur sauver la vie. La peur nous aide à reconnaître les risques de la vie quotidienne et à y faire face en conséquence; cela nous rend plus attentifs et prudents. Notre corps y réagit également: notre Cœur commence à pomper plus vite, dans certaines circonstances, nous avons chaud, nous nous sentons stressés et nous tendons inconsciemment nos muscles - dans ce cas, nos sens travaillent à pleine vitesse et nous sommes prêts pour des réactions immédiates. Ce sentiment vous semble-t-il familier? Vous avez sûrement vécu des situations dans votre vie quotidienne dans lesquelles vous vous sentiez anxieux - que ce soit avant un examen à venir, une visite chez le dentiste, une conversation avec votre patron ou même un voyage en avion. Nous pouvons également nous sentir anxieux de ne pas savoir si notre famille bien-aimée va bien ou si une maladie est pire que ce que l'on soupçonne. Alors que certaines personnes ne ressentent qu'une légère sensation de malaise, d'autres personnes effrayées se sentent paralysées. Parfois, la souffrance peut même dégénérer en inconfort physique: tout le monde ne peut pas entrer calmement dans un avion; certaines personnes se forcent carrément à le faire. Il en est de même pour les situations d'examen ou encore avant les discussions avec les figures d'autorité. Mais ici se pose la question importante: quand l'anxiété a-t-elle un effet pathologique?
Les peurs - quand sont-elles encore normales et quand sont-elles pathologiques?
L'anxiété, dans la plupart des cas, est liée à une situation spécifique et diminue donc à nouveau lorsqu'elle est passée. Cela peut devenir un fardeau même pour des personnes qui, autrement, semblent plutôt calmes et courageuses. Si l'anxiété peut être un frein dans la vie de tous les jours, il est toujours possible de travailler à la réduire ou peut-être même à la surmonter complètement. Dans certaines circonstances, il peut y avoir un trouble plus profond qui doit être traité. Beaucoup de gens ont particulièrement peur des maladies graves: ils sont surpris par un diagnostic, ne savent pas comment y faire face et se sentent paralysés. Ceux qui ont eu des problèmes à plusieurs reprises devraient envisager de demander l'aide d'un thérapeute pour retrouver la tranquillité d'esprit. Cela est particulièrement nécessaire lorsqu'il devient clair que l'anxiété devient incontrôlable, influence toute la vie quotidienne et peut-être même limite une personne à un point tel qu'elle ne peut plus exercer ses activités habituelles. Ici, il est très probable qu'un trouble d'anxiété est présente ou la raison doit être recherchée dans un autre problème psychologique. L'anxiété peut, dans une telle mesure, détruire sa vie.
Comment l'anxiété se manifeste-t-elle dans la vie de tous les jours?
L'anxiété a de nombreux visages - et elle affecte pas mal de personnes dans leur vie de tous les jours. Nous présentons les plus courants troubles anxieux ici.
- Crises de panique
Ceux qui souffrent de trouble panique sont souvent affligés de crises d'angoisse qui se produisent encore et encore - généralement dans des situations toujours très comparables. Cela peut être une foule, mais aussi la peur dans le noir, dans un ascenseur ou dans un tunnel. La peur des araignées peut également être très prononcée - cette limite est alors déjà appelée phobie. Une crise de panique entraîne souvent non seulement une réaction psychologique mais aussi physique. On commence à respirer rapidement, on tremble sur tout le corps, on a la sensation de ne pas pouvoir respirer, on ressent une pression dans le Pecs ou a des problèmes circulatoires - même des évanouissements ou des convulsions sont possibles. En règle générale, une telle attaque de panique ne dure que quelques secondes ou minutes, mais dans les cas extrêmes, il existe également des cas dans lesquels les personnes touchées souffrent pendant plusieurs heures. Une fois que l'attaque a atteint son apogée, elle diminuera progressivement et l'on deviendra plus calme.
- L'anxiété généralisée
Il y a certainement des peurs qui ne se manifestent pas par une crise de panique, mais qui se développent de plus en plus avec le temps.Lorsque l'agitation augmente, vous ressentez un malaise ou vous êtes aussi constamment tendu, vous êtes plein d'anxiété - ou même lorsque vous repensez. et de suite, ne peut pas trier vos pensées ou penser constamment au pire. Chacun de nous a sûrement vécu une telle anxiété à un moment donné, que ce soit dans sa vie privée ou même dans une situation professionnelle spécifique qui était très stressante. Si cette peur persiste plus longtemps et ne disparaît pas, on parle de peur généralisée. Dans la plupart des cas, cela cache un grave trouble d'anxiété cela nécessite un traitement - car il peut s'aggraver avec le temps et perturber également l'environnement social.
D'où vient l'anxiété sévère?
Les angoisses peuvent avoir des origines très différentes. Par exemple, si vous recevez un mauvais diagnostic de votre médecin de famille, il est compréhensible que vous ayez peur. Cela peut être cancer, mais aussi une autre maladie menaçante, à laquelle il faut désormais faire face. Le même problème se produit souvent avec douleur patients, dont les symptômes de douleur peuvent devenir encore plus sévères et les restreindre davantage précisément à cause de la peur. Par conséquent, ce qui suit s'applique: L'anxiété n'est pas toujours normale et comprise dans le champ d'application, mais elle est souvent le signe de troubles physiques ou psychologiques. Celles-ci doivent être discutées le plus tôt possible avec un médecin pour être en mesure de prendre les contre-mesures appropriées avant qu'elles ne deviennent incontrôlables.
Que pouvez-vous faire vous-même contre l'anxiété?
La première étape consiste toujours à ne pas simplement rejeter ou ignorer les peurs comme étant absurdes - vous devez y prêter attention et les prendre au sérieux. Prenez le temps d'examiner d'où peut provenir une peur. Peut-être avez-vous eu une mauvaise expérience dans le passé qui a déclenché l'inquiétude? Une fois que vous avez identifié la cause, vous pouvez, d'une part, essayer de l'éliminer vous-même - ou, d'autre part, vous pouvez consulter un médecin directement avant que l'anxiété ne prenne le dessus sur votre vie quotidienne et ne devienne trop limitante. Malheureusement, cela se produit souvent plus rapidement que vous ne le pensez. Les peurs liées à une situation particulière, comme une visite chez le dentiste, un examen ou encore la peur classique de vol, peuvent être facilement contrôlés. Dans un tel cas, vous pouvez généralement vous rabattre sur un thérapie qui reconnaît les peurs légères et plus profondes et les traite en conséquence. Il vaut mieux parler à votre médecin de famille à ce sujet en premier. Vous pouvez déjà faire beaucoup vous-même en réfléchissant à l'origine de vos peurs et à la façon dont vous pourriez les vaincre. Si vous avez toujours été timide face à certaines situations, il peut être intéressant de les gérer consciemment. Pour les personnes qui souffrent de arachnophobie, par exemple, il y a des séminaires dans lesquels vous pouvez vous occuper des petits animaux avec d'autres - ou même seul - afin de perdre votre timidité. Une autre possibilité est de trouver la cause dans stress. Dans ce cas, il est nécessaire de changer quelque chose dans le mode de vie actuel. Travaille-t-on beaucoup à l'heure actuelle, a-t-on une vie quotidienne stressante ou peut-être des soucis privés? Dans tous ces cas, vous pouvez faire vous-même des changements afin de vivre la vie moins stressée et avec plus de sang-froid dans le futur. Pensez à ce qui peut être optimisé et où vous pouvez également prendre du temps en toute confiance - tout le monde en a besoin.
