Cinq minutes passent rapidement, il n'y a rien de mal à cela. Vous pouvez passer cinq minutes à vous inquiéter du fait que vous avez encore plusieurs appels téléphoniques à passer, de votre fête d'anniversaire à planifier et du voisin de l'extérieur de la ville à qui vous avez promis de nourrir son chat. Mais dans le même temps, vous pouvez également appeler le patron et décider de faire le de gamme rendez-vous seulement demain. Pour le moment, il suffit de trouver une date pour l'anniversaire et d'envoyer des invitations. Et les enfants peuvent s'occuper du chat pour un changement. Ce peuvent être les premiers pas vers l'équilibre travail-vie. Nous vous donnons 12 conseils pour obtenir une l'équilibre travail-vie.
La gestion du temps comme facteur important
Une gestion efficace du temps signifie:
- Séparer l'important de l'insignifiant
- Pour diviser de grandes tâches en sous-zones plus petites
- Si possible: confier des tâches à d'autres, c'est-à-dire déléguer
Il n'est pas toujours facile de consulter la liste complète des choses à faire. Mais si vous l'avez essayé une fois avec cette méthode, de nombreux éléments peuvent être cochés en un rien de temps. En planifiant votre temps de manière systématique et disciplinée et en vous concentrant sur l'essentiel, vous pouvez gagner des heures précieuses pour vous et votre famille. Plus précisément, vous pouvez gagner du temps en vous concentrant pleinement au travail et en évitant les interruptions (alors n'hésitez pas à verrouiller la porte et à éteindre votre téléphone portable de temps en temps).
Tâches désagréables d'abord
Quelle que soit l'activité, que ce soit l'appel téléphonique avec l'ancienne petite amie ou le nettoyage de l'appartement, vous devez toujours fixer une limite de temps à l'avance et la conserver. Même les tâches désagréables doivent toujours être effectuées immédiatement. En les repoussant, elles ont tendance à s'empiler et vous avez constamment la pensée désagréable dans le fond de votre esprit que vous devez encore annuler la soirée théâtre avec votre mère et avouer à votre petite amie la tache de vin rouge dans la robe que vous avez empruntée. Au lieu de cela, appelez tout de suite et finissez-en. Alors non seulement votre conscience sera soulagée, mais vous aurez également votre esprit libre pour d'autres choses.
12 conseils pour un équilibre travail-vie privée optimal
En plus d'une bonne gestion du temps, de l'exécution des tâches de manière planifiée et ciblée et d'éviter la procrastination inutile, il existe d'autres conseils qui vous aideront à accomplir vos tâches tout en trouvant du temps pour vous-même. Essayez simplement les 12 conseils suivants pour une l'équilibre travail-vie.
1. le stress est tout à fait normal
Tant que le stress ne dure que de courtes périodes, comme une urgence ou une journée de travail exceptionnellement chargée. Mais cela doit être suivi d'un repos, que vous devez prendre consciemment. Continu stress, d'autre part, vous rend malade et conduit à l'épuisement physique et mental.
2. garder l'ordre
Chaque jour, cinq minutes pour nettoyer l'appartement est plus facile que de se tenir devant le chaos complet le week-end. Un bureau propre et vide vous aide à travailler plus efficacement et avec plus concentration.
3. prendre des pauses
Prenez régulièrement des pauses au grand air. Ouvrez plusieurs fois la fenêtre pendant cinq minutes, regardez la nature et respirez profondément. Faites une courte promenade à l'heure du déjeuner au lieu de pelleter des nouilles instantanées devant votre ordinateur.
4. Détendez-vous pendant que vous mangez.
Mangez consciemment et sans stress. Une bonne conversation à côté a un effet plus relaxant que de regarder la télévision ou de lire le journal.
5. bougez
Même si c'est difficile après une journée bien remplie: bougez. Une lumière endurance courir après le travail efface votre front, soulage les tensions et libère heureux hormones.
6. planifier du temps libre
Prenez rendez-vous avec vous-même pour faire des choses que vous aimez (comme lire un bon livre, prendre un bain relaxant ou regarder de vieilles photos).
7.Ne négligez pas vos amis
Au lieu de toujours reporter le cocktail en raison de contraintes de temps et sensation de fatigue, organisez une réunion de 8 h à 10 h à l'avance. De cette façon, vous rentrerez tôt à la maison et aurez encore passé une bonne soirée.
8. organiser vos domaines de la vie à bon escient
Divisez votre vie en quatre domaines: travail, corps /décomposition cellulaire, contacts, sens / épanouissement personnel. Chaque semaine, planifiez le temps que vous consacrerez à chaque domaine et respectez-le.
9. déléguer
N'ayez pas peur de faire confiance à votre partenaire pour préparer le dîner de temps en temps. Laissez les enfants aider dans la maison. Ceux qui veulent toujours tout faire eux-mêmes, de peur que les autres ne le fassent mal, ne font que couper leur propre chair.
10. recherchez un nouvel emploi
Si seul le travail régit leur vie et qu'ils tombent au lit épuisés tous les soirs, envisagez de changer d'emploi. Si vous êtes satisfait de votre employeur, vous pouvez également négocier un autre poste où vous avez un peu moins de responsabilités mais une meilleure qualité de vie.
11.Réfléchir
Réfléchissez de temps en temps à votre situation actuelle afin de pouvoir réaligner votre vie.
12. Sourire
Beaucoup de choses sont plus faciles avec un sourire.
