En été, il y a certaines choses que vous devez garder à l'esprit lorsque vous passez de longues périodes à l'extérieur, sinon vous pouvez rapidement avoir un coup de soleil. Surtout, il est important que vous utilisiez suffisamment crême solaire et ne passez pas trop de temps au soleil. En plus de cela, il existe de nombreux autres trucs et astuces pour se protéger du soleil. Avec nos 10 conseils, vous êtes assuré d'être épargné par un coup de soleil!
1) Habituez-vous lentement au soleil
N'en faites pas trop avec les bains de soleil au printemps : après tout, votre peau n'a pratiquement pas reçu de soleil tout l'hiver et doit d'abord s'habituer à l'intensité plus élevée de Le rayonnement UV de nouveau. Le peauLa propre protection ne se construit que lentement, c'est pourquoi vous devez vous protéger pendant les premiers bains de soleil en portant des vêtements légers et un crême solaire avec un suffisamment haut Facteur de protection solaire. Si l' peau est régulièrement à nouveau exposée au soleil, la soi-disant lumière callosités construire. Il s'agit d'un épaississement de la couche cornéenne, à travers lequel le rayonnement UV-B peut être mieux filtré. Néanmoins, vous devez continuer à utiliser un crême solaire en tout cas pour protéger votre peau de manière optimale du soleil. C'est parce que la protection fournie par la lumière callosités est à peu près équivalent à SPF 5.
2) Utilisez suffisamment de crème solaire.
Lorsque vous appliquez un écran solaire sur votre peau, ne lésinez pas sur l'écran solaire. Sinon, le Facteur de protection solaire indiqué sur la crème ne sera pas atteint. En moyenne, un adulte a besoin d'environ 36 grammes de crème solaire pour protéger adéquatement l'ensemble de son corps. Cela correspond à environ une portion de trois cuillères à soupe. Un soin particulier doit être apporté à l'application de la crème solaire sur les zones sensibles telles que les oreilles, les lèvres, nez, décolleté, cou, les épaules, ainsi que le dessus des pieds. En plus de la crème solaire, des vêtements appropriés nous protègent également du soleil. Les vêtements foncés offrent une meilleure protection que les vêtements de couleur claire. Surtout quand le soleil est intense, vous devriez au moins porter un T-shirt à manches courtes et un short. Pour des séjours plus longs au soleil, des textiles spéciaux peuvent être recommandés, qui ont une protection UV particulièrement élevée.
3) Appliquez un écran solaire à temps
Ne mettez pas de crème uniquement lorsque vous êtes déjà au soleil, mais de préférence avant de sortir. De cette façon, vous êtes directement protégé lorsque vous sortez. De plus, certains écrans solaires nécessitent un certain temps de démarrage avant de pouvoir filtrer efficacement les rayons du soleil. Tel crèmes avec des filtres chimiques doivent être appliqués 30 bonnes minutes avant l'exposition au soleil. Cependant, de nos jours, il existe également des écrans solaires qui offrent une protection instantanée.
4) Ne restez pas trop longtemps au soleil.
Le temps d'autoprotection de la peau indique combien de temps vous pouvez rester au soleil sans crème solaire. Cela dépend principalement du type de peau: les types plus légers, par exemple, ont un temps de protection intrinsèque de seulement dix minutes. Pour les peaux plus foncées, en revanche, cela peut durer plus d'une demi-heure. Le temps d'autoprotection peut être prolongé en utilisant un écran solaire. Vous pouvez déterminer combien de temps vous êtes protégé en multipliant le temps d'autoprotection de la peau par le Facteur de protection solaire de votre crème solaire. Pour être sûr, cependant, ce laps de temps ne doit être utilisé qu'aux 2/3. Le même jour, aucun autre séjour au soleil ne devrait alors avoir lieu.
5) Appliquez également un écran solaire à l'ombre.
À l'ombre, le rayonnement solaire est plus faible que celui du soleil, mais vous n'êtes en aucun cas protégé en toute sécurité: environ 50% de la lumière UV frappe, notamment à l'ombre encore sur la peau. C'est pourquoi l'utilisation d'un écran solaire avec un facteur de protection solaire suffisamment élevé est également importante ici. À propos, il est conseillé d'appliquer soigneusement la crème solaire non seulement à l'ombre, mais aussi par temps nuageux. En effet, une grande partie des Le rayonnement UV parvient à atteindre la terre malgré les nuages. Sans crème solaire, donc, coup de soleil peut facilement se produire, en particulier dans les pays du sud.
6) Faites attention à la protection UV-A et UV-B.
Votre écran solaire doit offrir une protection contre les rayons UV-A et UV-B. Assurez-vous que les deux sont explicitement indiqués sur l'emballage. La lumière UV-A fournit un bronzage immédiat mais de courte durée. Bien que le rayonnement ne cause pas de dommages visibles à la peau, il augmente le risque de développer cancer de la peau, tout comme le rayonnement UV-B. La lumière UV-B fournit un bronzage plus durable et l'accumulation d'un photoprotecteur callosités. Cependant, le rayonnement est également responsable du développement de coup de soleil.
7) Évitez le soleil de midi
Pendant la période de midi, c'est-à-dire entre 12 et 14 heures, mieux encore entre 11 et 15 heures, il faut éviter le soleil en été. En effet, le rayonnement est particulièrement intense pendant cette période - parfois le soleil brille 150 fois plus intensément que le matin et le soir. Cela peut rapidement conduire à coup de soleil. Au lieu de cela, préférez utiliser le soleil légèrement plus faible le matin ou en fin d'après-midi pour prendre un bain de soleil.
8) Au niveau de l'eau une protection supplémentaire.
Si vous êtes dans le natation piscine, à l'étang de la carrière ou sur la plage, vous devez faire très attention à appliquer un écran solaire sur votre peau. C'est parce que la lumière UV est réfléchie par le d'eau et le rayonnement est ainsi considérablement amplifié. Une protection solaire particulièrement soignée est également nécessaire en montagne: car tous les 1,000 mètres d'altitude, Le rayonnement UV augmente jusqu'à dix pour cent.
9) Protéger la tête et les yeux
Si vous restez plus longtemps au soleil, vous devez absolument porter un front couvrant. Cela vous aidera non seulement à prévenir les coups de soleil sur votre cuir chevelu, mais également à prévenir d'autres dommages causés par la chaleur tels que insolation. Quand il s'agit de lunettes de soleil, vous devez vous assurer qu'ils protègent réellement vos yeux des rayons UV. Sinon, le rayonnement peut causer des dommages permanents à la cornée et à la rétine. Par conséquent, lors de l'achat, recherchez des indications telles que «100% UV», «UV-400» ou «CE».
10) Re-crème pendant le sport
Pendant le bain de soleil, vous devez rafraîchir la crème solaire toutes les 60 minutes environ. Ceci est dû au fait natation dans l' d'eau, s'essuyer avec une serviette ou transpirer pendant le sport entraînera l'atténuation de l'effet protecteur de la crème solaire. Cependant, vous ne pouvez plus augmenter l'effet protecteur en réappliquant la crème: par exemple, vous ne pouvez pas atteindre le facteur de protection solaire 30 en frottant trois fois une crème avec un facteur de protection solaire 10.
