Tenez-vous droit. Prenez un pied au cheville articulation et tirez-le vers les fesses. Le haut de votre corps reste droit.
La hanche pousse vers l'avant et les cuisses sont en contact les unes avec les autres. Maintenez la flexion / étirement pendant 10 secondes, puis changez de côté. Aller aux exercices pour la hanche
