Vous êtes assis sur un long siège sur un tapis. Les genoux et les pieds sont étirés. Les talons restent constamment fixés au sol.
D'un pied, tirez les orteils vers le haut du corps. Le genou se soulève légèrement du sol. Puis étirez le articulation du genou et le pied à nouveau.
Le talon ne doit pas bouger avec le genou. Vous pouvez travailler avec les deux pieds en alternance. Pendant qu'un pied se plie, l'autre s'étire en même temps. Mobiliser chaque côté jusqu'à 20 fois. Aller aux exercices pour l'articulation du genou
